家庭中有哪些光污染？該如何規避？

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家長朋友們要注意規避來自家中的光污染。為了用眼環境和減少視疲勞，必須要改善室內的光照環境。

比如，如何給孩子選擇一台優質的燈光尤為重要，家中的檯燈並不是越亮越好，也不是越白越好。

一個好的光源選擇標準應該是：顯色性好，色溫好，低輻射，低頻閃，接近自然光源。

如一個15~18平米的房間，可以選擇60~80w的燈泡，30~40平米的房間可以選擇100~150w的燈泡，書桌上一定要擺放檯燈，大多數右手握筆的孩子檯燈應擺放在左前方45°的地方，以免因手的遮擋形成陰影。

有的家長在孩子寫作業時只開檯燈，不開背景燈是不可取的。這樣會使局部光線與周圍光線形成強烈的反差，加重視疲勞，背景燈推薦選擇白熾燈，因為它最接近太陽的自然光源。

有的家庭在家中安裝了各種色彩反差大的射燈也是一種光污染，會造成孩子的視疲勞。

另外，不要在兒童的床頭和床上方安裝燈源，最好保證孩子躺在枕頭上看不到燈頭，以免燈光直射眼睛。

有研究顯示，兒童睡眠時一定要關閉房間的燈光，否則對孩子的視力會帶來不良影響。兒童房的裝修要避免選用過於光亮的裝飾材料、傢具、地面尤為重要，避免產生強烈的反射光，進而影響孩子的視力。

在用「小太陽」、「浴霸」加熱為兒童洗澡時，一定要先加熱，關閉光源後再讓孩子進入，以免光線直射眼睛。

此外，高能量藍光對眼睛的損害也很大。

自然界的光線中分紅外線、紫外線和高能量藍光，而高能量藍光存在於電腦顯示器、手機、數碼產品、液晶顯示屏、浴霸等光線中，使用不當會對眼睛造成傷害。

理性地說，我們沒有必要也無法使孩子們遠離上述藍光，但要合理限制使用時間、使用場所，而不是一味地呵斥，簡單粗暴地制止，這樣只能適得其反。

有的孩子為躲避家長的阻撓長期躲在黑暗的房間甚至是被窩裡玩手機和其他電子產品，導致視力急劇下降。

有的孩子為了規避家長阻止自己玩手機，明明近視度數已經很高，卻硬是不承認看不清黑板，以至於延誤診斷。

正確的做法是合理的引導，如節假日與孩子一起做一些有興趣的遊戲及戶外活動，收聽一些有益於身心健康的有聲讀物，讓耳朵為眼睛減負。

規避光污染，我們不提倡6歲以內的兒童玩手機，這裡還必須提到的是，許多學校的老師將英語和數學作業直接布置在手機上，讓學生在手機上完成作業，這種加重光污染、人造近視眼的做法實在不可取。

有的孩子家長為了規避紫外線的照射，為孩子購買劣質太陽鏡，這種做法對眼睛有害而無益，這些劣質太陽鏡不僅不能起到規避光污染的作用，還會加重對眼睛的傷害。

綜上所述，光污染是現代人眼睛的天敵，光污染的治理要靠全社會的參與、監管和努力，而室內的光污染需要每一個人的加倍重視和改善。

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