落枕不求人，穴位按摩怎麼整？

很多朋友在寒冷季節容易落枕，醫學上把落枕叫做頸肩部肌筋膜炎，對於我們來說就是睡覺起床後脖子歪了，擺正就疼，這就是我們所說的落枕。

圖1：落枕

落枕的原因有很多，肌肉扭傷會使頸椎小關節扭錯，傷處肌筋強硬不和、氣血運行不暢，動作受限等。而睡眠時受寒，也會導致僵硬疼痛，頸部的外傷和頸肩部筋傷也會導致落枕。

落枕的治療

1、按摩手三里穴

確定是哪一側的脖子疼痛，找對側的手臂的「手三里」穴位，這個穴位在肘橫紋中心點與食指的連線，大概3-4厘米處。按揉對側手三里的同時慢慢轉動脖子，以自己能忍受的較大限度的順時針按揉手三里，大概5~10秒後緩緩的轉動脖子，配合按揉及轉動脖子。

圖2：按摩手三里穴

落枕情況嚴重的還可以配合掐耳朵上治療落枕的點，找准位置按著這個區域保持5分鐘左右，同時活動頭部。

圖3：按摩耳朵區域

2、按摩列缺穴

查找列缺穴可以讓兩隻手的虎口交叉，腕關節伸直後食指尖按在另一隻手橈骨莖突上，指尖下凹陷中就是列缺穴。用拇指按壓列缺穴並緩慢而均勻的用力推動。

圖4：按摩列缺穴

3、轉動頸部

坐在椅子上抬高手臂，讓肩關節屈曲到最大幅度。首先低頭，然後再將頭部向健側側屈，最後在健側手稍微施加一點壓力的前提下，將頭向健側旋轉拉伸頸部30秒左右，讓頭部和健側的手稍微對抗幾秒即可還原。

圖5：轉動頸部

4、按摩頸部

將雙手手掌搓熱，分別在頸部前後、左右按摩，一直到局部發紅髮熱為止。

圖6：按摩頸部

落枕讓人煩惱，常樂推拿之家溫馨提醒各位朋友，平時預防落枕要注意用枕適當，枕頭要有彈性穩定，有條件的最好是枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。頸部容易受寒冷刺激讓肌肉血管痙攣，所以要注意頸部的保暖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！