泡腳講究多 泡不好會出問題

天冷不少人都有睡覺前泡泡腳的習慣，特別是用中藥煎煮後可以祛袪寒、解解乏。中醫認為腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，多泡泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。

冬天，氣溫低下，腳部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，所以不少人一到冬天雙腿冰涼。俗話說得好：「中藥泡腳，勝吃補藥！」江蘇省中醫院骨二科主任王培民教授指出，中藥足浴為養生保健利器，可以加速血液循環，促進新陳代謝，解除疲勞，促進睡眠；特別是對亞健康、頸肩腰背疼痛、風濕關節疼痛、下肢循環不暢以及疾病康復期的人群來說更為重要，通過中醫辨證施治，調配好中藥煎水浸泡，在熱水的助力下中藥裡面的有效成分能更好吸收，可以改善血液循環，促進新陳代謝，解除疲勞。

王教授指出，足浴可不是簡單把腳往熱水裡一放，可是有很多講究的。他建議大家，足浴時水溫以40℃左右為宜，時間半小時左右為佳，一天一次或者隔天一次。要保證水溫恆定，泡到後背發熱或微微出汗是最好的。在中藥足浴時可以通過有經驗的醫生辨證論治，調配中藥煎水浸泡，如痛經、月經不調、手腳冰涼等，可選擇一些白芍、益母草、當歸等來補血活血調經止痛；關節疼痛、下腹冷痛、手腳冰涼等陽虛寒盛型可以加肉桂、川芎、乾薑等來溫經散寒；平時也可加入一些輔料如食鹽、白醋等，能消毒殺菌、祛除腳氣。

需要注意的是，兒童、老人泡腳時間不宜過長，溫度也不要過高。患有糖尿病、靜脈曲張、足癬的患者要注意；如糖尿病患者，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，可能會由於水溫過高導致局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。

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