做個聰明的小吃貨，避免瘋狂長肉

總是哭著喊著要減肥，可是總也減不下來，五花八門的方法嘗試了百遍，可還是送不走肉肉這尊大神。拋去三天打漁，兩天晒網的那部分人，剩下的就真的可能是方法不對了。下面這個5個讓你瘋狂長肉的壞習慣，你中了沒？

1、吃東西太快

在這個快節奏的社會，現在很多人都有一個壞毛病，就是為了趕時間吃東西通常都是狼吞虎咽解決完事兒。專家表明，吃東西速度太快比吃東西速度慢的人所攝入的熱量都要高，所以如果你打算減肥的話，建議吃東西細嚼慢咽，這樣不僅能讓你增加飽腹感，你吃的食物，還會得到更好的消化和吸收。

2、在工作時吃東西

很多時候公司安排加班，同事們都會去大逛一下超市，將自己喜歡吃的食物大包大包的帶回辦公室，只為邊工作邊享受美味，同事道「零食它們幫助我們化解壓力」。然後人體在工作和學習壓力增加的強況下，內分泌很容易紊亂，讓你的新陳代謝變緩慢，如果你的食慾還在迅速增加的話，減肥是不可避免的。

3、在睡前吃東西

很多朋友喜歡在睡前的時候大吃一頓，特別的享受「夜生活」。其實身體一天工作疲憊後，晚上是人體休息的時間，身體根本不會消化和吸收你所吃得食物，如果你有經常在睡前吃零食的習慣，長肉也是再正常不過的表現。

4、在昏暗的地方吃東西

很多人習慣在電影院或者是只有電視的燈光下吃東西，你可能沒有意識到，在昏暗的地方吃東西的速度是你日常吃東西的速度三倍。在昏暗的情況下，食慾會認為你很有安全感，所以你也會不知不覺的狂吃。

5、常在餐館吃東西

專家表明，那些每周外出經常在餐館裡面吃飯的人比呆在家的主婦所攝入的熱量要高很多，我對餐館的理解，一直都是「一碗菜、半碗油」的概念，如果你經常下館子吃東西，長胖也是必然。

如果想要減肥逆襲，除了這5個壞習慣你需要改正以外，咱們還需要在減肥期間適量運動，，知道什麼能吃，什麼少吃，什麼不能吃！

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