吃這十種食物的人牙齒會很白！

十種食物讓你告別黃牙時代，輕鬆擁有一口美白靚麗的牙齒；讓你告別卑微尷尬，擁有自信，笑看人生。今天，康源君為大家盤點一下能讓你輕鬆擁有美白牙齒的十種食物。

1、草莓

草莓的主要成分－蘋果酸能作為一種天然的收斂劑，幫助祛除牙齒表面的變黃、褪色。

除了可將營養價值豐富的草莓製作成沙拉、甜點等日常料理外，亦有將它搗碎成泥，塗在牙刷上刷牙以美白牙齒的說法；但其實草莓屬酸性食物，接觸牙齒會導致琺琅質變軟，加上牙刷的清潔摩蝕，反而易使牙齒變敏感、增加蛀牙機率，並不建議輕易嘗試。

因此，吃完草莓後用清水漱口，為在達到美白效果的同時，亦不傷害到脆弱牙齒的簡易做法。

2、堅果

咀嚼杏仁、腰果、核桃等質地粗糙堅硬的食物，能磨去牙齒表面的污漬。而富含蛋白質與健康脂肪的堅果，不僅對牙齒有益，對防止皺紋、肌膚保濕也有很好的效果，為餐間零食的最佳選擇。

3、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

4、蘋果

蘋果堅實的果肉能在啃咬時增強牙齦的力量、益於牙齒健康。除此之外，其較高的含水量能增進食用時唾液的分泌，進而帶走牙斑及口腔中的細菌。

5、芹菜

芹菜纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

6、花椰菜

此種高纖蔬菜能當作天然的洗刷工具，對口腔進行簡易自然的清潔護理，有效降低污漬、殘渣在牙面的停留時間。

而花椰菜所含的鐵質，亦能幫助牙齒耐酸薄膜的形成，以阻擋酸性食物對琺琅質的傷害。

7、乾酪

乾酪、乳酪中的鈣與磷能平衡酸鹼值、抑制口腔酸化，從而防止蛀牙發生。而其中的酪蛋白，則能減緩琺琅質的流失，加上其豐富的鈣質，對強化、修護牙齒有良好效果。

8、柑橘

柑橘富含的維生素C，是維護牙齦及牙齒健康不可或缺的要角，而它的纖維亦有助於牙斑的脫落。

不過，雖然其所含的有機酸能適度達到美白牙齒功效，但過量食用反而會傷害琺琅質，因此，亦不宜多食。

9、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

10、牛奶和優格

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

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