身體缺什麼補什麼，收好這張表，身體健康，不用問醫生！

知道嗎？其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。收好這張表，知道這些日常養生小知識，身體缺什麼補什麼，常見病症自己判斷自己治，不用問醫生也可以自己治！

一、頭

預防白髮：補葉酸，泛酸和氨基苯甲酸;

頭髮枯黃：缺蛋白質；

頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A；

掉發：補卵磷脂；

頭髮分叉：補維生素E；

頭皮屑：補硒、維生素B2；

頭痛：補維生素B/C/E族；

預防腦中風：補維生素C/E；

預防禿頂：補生物素；

青春痘：補維生素E/A；

頭暈：補錳

二、手指

手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛肉、核桃、菠菜、動物肝臟、海帶

手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、花生、核桃、黃豆

指甲干、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、堅果

灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：乳酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

三、皮膚

身上有小紅點：有可能是風濕，補維生素C和鈣鎂；

冬天皮膚髮癢，夏天不癢：膽固醇高缺鐵或有高血壓，應補魚油和鐵片；

皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A；

皮下出血：補維生素C；

祛除老年斑：補維生素A/E/C。

皺紋變多：補水，蛋白質；

賴皮病：補鋅、維生素PP/A，維生素B族；

腳氣：補維生素B族；

渾身瘙癢：補微量元素錳與鈣鎂;

預防粉刺、雀斑：補維生素B族；

皮炎：補維生素B族，以B2為主；

扁平疣：補維生素E/A；15、疤痕：補維生素E；

傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素；

臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族；

水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6；

關於維生素Ａ－Ｅ族的作用：

維生素A族：促進新陳代謝，防衰潤膚，增強視力，預防癌症。

維生素B族：幫助把攝入的脂肪、糖、蛋白質等轉化成人體所需的成分如胰島素等。

維生素C族：是體內的高效抗氧化劑，可預防衰老，抵抗癌症。

維生素E族：促進生殖，改善血液循環，可預防心腦血管病。

此外，保證每天睡眠，多運動，多喝水是健康生活最簡單的方式。祝你健康！你對養生有什麼了解呢？

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