如果寶寶常吃這幾類食物，恭喜你，寶寶一定聰明！

媽媽闖江湖-育兒百科

001, 既可得文章，乳鈣，牙齒，大便，

002，即可得文章，打嗝，枕禿，理髮。

018，即可得文章，濕疹，水痘，上火。

更多育兒關鍵詞，關注後點擊百科目錄.

孩子補腦的食物，都有哪些？在家做給寶寶吃！

1

魚

2

雞蛋

3

豆類

4

燕麥

5

蝦皮

6

花生醬

7

牛奶

8

菠菜

9

西蘭花

10

黃花菜

孩子補腦的飲食原則

營養原則

1、碳水化合物：碳水化合物、蛋白質與脂肪三種產能營養素的適宜。

2、蛋白質：維持大腦各種活動狀態和參與神經傳導的神經遞質，是由蛋白質的氨基酸構成或衍生的。

3、脂肪：大腦中的蛋白質和灰質含有大量神經鞘磷脂，必需脂肪酸參合成。

4、礦物質：鈣、鋅、鐵、銅和碘等無機鹽，對腦的學習記憶，中樞神經系統的興奮性，對腦部供氧等均有重要作用。

5、維生素：腦力勞動者需要豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸和維生素C等。

適宜食物

1、主食及豆類：選擇小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶：豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、胖頭魚、海參等蛋白質、維生素豐富的食物。

3、蔬菜：選擇圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿蔔等維生素豐富的食物。

4、水果：選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗、大棗、桑椹、葡萄乾、荔枝肉等脂肪、蛋白質豐富的食物。

5、其它：豆類、蛋類、奶類、魚類、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金針菜、金針菇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！