認真護膚皮膚還不好？這4大飲食護膚方法！吃也能有白嫩肌膚！

擁有透亮的好膚質最令人羨慕，不過因為生活壓力、環境因素和年齡的影響，要保持嫩滑肌膚，不是容易的事。我們除了要認真的使用美白產品外，還要記得健康飲食。

營養充足對皮膚好處也是很多哦，女生一定不能節食減肥，一旦營養不足，反應在皮膚上的也是粗糙，鬆弛，暗黃。臉上暗黃的我們，在飲食上要注意什麼事情呢？

1、多吃維生素C的食物

想擁有健康明亮、不易晒傷的皮膚，每天一些高維C的水果是不能少的。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣。

2、上班族多吃堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日晒都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋。

3、甜食要少吃

甜食含糖量高，不僅易引起肥胖及各種慢性疾病，糖類攝入過多還會引起皮脂分泌過多，痤瘡肌膚加重病情。想要年輕，皮膚好的女生，一定要少吃甜食。

4、女生要注意補血

女性臉色暗黃多是因為氣血兩虛所導致，所以需要食用益氣活血的食物、藥物調理身體，不過不宜大補，否則效果適得其反。益氣活血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等。

小編碎碎念： 其實無論白與黑，只要身體健康有活力，性格良好又得體，都很招人喜歡。也希望大家在追求白皙皮膚的過程中，不要急於求成，傷害自己的健康。

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