氣血不足？真有這回事嗎？

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很多人經常聽到氣血不足這個詞，但是怎麼樣才算是氣血不足呢？

面色不好？明明就是氣血不足

瞧瞧明星辣媽，楊冪、賈靜雯、昆凌、尹能靜哪一個不是皮膚氣質好得沒話說，憑啥人家當了媽比之前還年輕漂亮？相反在小編身邊，很多女性經常抱怨自己的面色不好，其實，這是我們的身體在向你發出預警信號，提醒要注意氣色的保養。

人的面部氣色是指臉部功能、顏色、活動變化等動態表現的總體印象，多與該時期體內氣血、精神、疾病等有關。當人體氣血不足時，往往會表現為臉色暗沉、蠟黃，沒有神采。就算有化妝品的神奇遮蓋，也只是遮蓋一時，到底藏不住面部的差底子；護膚品塗抹再多，皮膚的吸收空間也有限，卸了妝後那張臉還是不敢見人。

對於這類姐妹，建議請食療和按摩兩位大神幫忙：1.合理的調配飲食，會讓自然紅潤的膚色在你的臉上由內而外透現出來。2.人體有四個穴位與面色氣血相關，實踐證明，經常按摩刺激這些穴位可以起到養顏作用。

三個年齡段，肌膚營養需求各不同

15歲至25歲

這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加。要想皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝入足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少面部滲出的油脂。

25歲至30歲

此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，入薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30歲至40歲

此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚容易乾燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故。這一時期要堅持多喝水，最好早上起床後飲一杯200-300毫升溫開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

排毒養顏8種必選的美容食物

白蘿蔔

白蘿蔔是一年四季的葯膳，生食的作用比烹煮後好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。

建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利於促進體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

建議吃法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3.蓮藕

生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人；藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。