孕婦便秘怎麼辦？

孕婦容易便秘有三個原因：

1.懷孕後因為體內女性荷爾蒙改變，造成腸胃平滑肌鬆弛，腸胃蠕動因而變慢，所以比較容易便秘。

2.懷孕後隨著胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便秘。

3.懷孕後骨盆腔充血，食物在腸道中停留時間拉長，水份容易被吸干而使大便變硬。所以懷孕很可能面臨便秘問題，越到懷孕後期，狀況會更明顯。

如何有效預防便秘？

1. 多吃纖維素多的蔬果雜糧。

很多時候孕媽是因為吃得過於精細導致排便困難的，所以可以多吃一點纖維素多的雜糧、蔬菜水果等，比如燕麥、糙米、綠菜。一方面保持營養均衡，另一方面要注意少食多餐，切不可暴飲暴食哦。

2. 養成規律的排便時間——每日早上排便

早晨排便是個非常好的習慣。孕媽可以在起床後空腹喝一杯白開水，再吃早晨，這樣容易產生便意，長期堅持會很好的預防便秘。

3. 保證每日的運動量

適量的運動可以增強孕媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，進而預防或減輕便秘。孕媽可以在安全的前提下散散步，走動一下，力所能及的做一些運動。

4. 保證睡眠、保持好心情

孕媽保持一個良好的精神狀態和樂觀的生活態度，睡眠充足，精神頭就會比較足，這樣也有利於全身心的健康。

5. 一定要謹慎用藥

孕媽如果經過上面的這幾個方法還沒有有所緩解，可以使用一下滲透性的瀉藥，如乳果糖等，以增加腸道的水分，使糞便軟化利於排出。如果孕媽因為最後得了痔瘡，需要用藥物緩解，這時就要慎重用藥了。

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