什麼是膽固醇？高的話要吃藥嗎？

膽固醇屬於血脂裡面的一項，膽固醇高可以表述為你血脂高，但血脂內含有膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等。所以二者不能完全等同，膽固醇高，可以說是血脂高，但血脂高，膽固醇不一定就高。無論哪種血脂高，多數是由於不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉導致，所以改變習慣是可以改善血脂問題。

改善運動飲食為先。膽固醇在體內分為高密度膽固醇和低膽固醇兩種。高密度膽固醇對血管有保護作用，通常稱為「好膽固醇」。低密度膽固醇如果偏高，患冠心病的危險因素會增加，通常把它稱為「壞膽固醇」，也就是動脈粥樣硬化的元兇，使血管變得狹窄或者是阻塞。一般膽固醇

此外，需要提醒的是，膽固醇一旦發現升高，並不需要第一時間吃藥。通過合理調整飲食結構，加強體育鍛煉後，如果仍不能降至正常水平時，才需要開始藥物治療。

慢跑減重不可少。肥胖容易導致膽固醇偏高，也容易出現其他相關疾病如高血壓、II型糖尿病，而腹部脂肪與動脈硬化有不可忽視的關聯，減去這些多餘的脂肪，能提升「好」膽固醇的含量，並降低「壞」膽固醇的水平。

因此，建議每天進行30分鐘、每周5天的輕度有氧運動或者每天20分鐘、每周3天的中強度有氧運動，比如慢跑，能夠有效地降低體內「壞」膽固醇、提升「好」膽固醇的含量。

文|健康養生周刊

責任編輯 姚贊原

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