生活中如何解決腰痛

一、定期活動，減少腰椎的慢性損傷。「白天上網查資料、晚上熬夜下『聯眾』，在北京，這樣的男人有100萬」。那麼長時間盯在電腦前，久坐造成腰背肌持續收縮，造成勞損，記住「一小時起來活動一次」。開車的朋友，腰部的姿勢不良或姿勢過久，座位與方向盤的高度不協調，腰骶部受到長時間的顛震都會導致腰病，所以儘可能多活動，調整、放鬆。

二、注意腰部保暖。寒冷潮濕季節、冷暖交替季節一定注意保暖，風寒濕邪容易侵襲腰部誘發疾病。友情提醒：夏季車內配有空調，涼氣對患有腰椎間盤突出症的司機來說屬於「風寒」之邪，容易誘發腰痛，因此，不要把溫度調得太低。

三、多食兩素。兩素是指維生素和纖維素。維生素C、D和B族是人體不可缺少的營養物質。要適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果來補充。專家研究發現，60—90歲的雜食人群中，常年素食的人只有18％的患有骨質疏鬆，其他有30％的人患有骨質疏鬆症，而骨質疏鬆是腰腿痛發病的病理基礎。

四、積極鍛煉腰背肌，增加脊柱的穩定性。適當腰背肌功能鍛煉能改善肌肉血液循環，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內失衡，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，起到良好的治療與預防作用。

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