最有營養價值的水果是這些！

蘋果：一天一蘋果，醫生遠離我

很多人都聽過這句話，可見蘋果對我們的身體健康是很有好處的。

蘋果其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、神經性結腸炎，高血壓、膏血脂和肥胖患者，貧血和維生素缺乏者尤其適合。

楊桃：你看我是不是五角星？

楊桃的外號叫做維生素小精靈，除了豐富的維生素，還含有檸檬酸、草酸以及微量元素。楊桃鮮果，性稍寒，對於人體有助消化，滋養，保健功能，利小便，解酒毒，清熱利咽，生津止渴。

但是楊桃的口感並不是很好，不像其他水果適合生吃。楊桃最好切片蘸白糖吃，或者燉湯、絞碎、拌酸奶吃才比較美味。

木瓜：都說了我不豐胸！你煩不煩！

很多人聽說木瓜豐胸，因為其包含的木瓜蛋白酶可以刺激女性荷爾蒙分泌。但事實上，蛋白酶在胃部就被消化分解，無法起到刺激荷爾蒙的作用。

但是木瓜還被稱為「萬壽瓜」，含有一種和人體生長激素類似的酵素，常吃有助於抗衰老。

除了酵素，豐富的維生素C、維生素A、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等營養。

奇異果：你瞅啥，你才是獼猴桃！

奇異果以抗衰老出名，它含有豐富的胡蘿蔔素。它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內有害代謝物。

雖然奇異果不承認，但它們是一家人，至少一百年前是一家。

獼猴桃咱中國2000年前就有。奇異果是100年前紐西蘭一個女教師從湖北宜昌把獼猴桃種子帶去紐西蘭種植栽培出來的。

外表上區別不大，但味道區別就大了。獼猴桃有點酸澀。奇異果比獼猴桃甜，尤其是現在新出的黃肉奇異果更甜。營養成分類別上相似，但是奇異果營養含量更高。

金桔：我小我好吃，不信你嘗嘗？

別看金橘個子小小的，但是它含有大量的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。作為食療保健品，金桔蜜餞可以用來開胃，飲金桔汁能生津止渴，加蘿蔔汁、梨汁飲服能治咳嗽。

再次提醒，水果最好吃果實非榨汁

果汁中的營養大多殘留在果肉殘骸上

而糖分卻更多的保留了下來

飽腹感不如吃水果明顯

容易喝太多，含糖量高

下次到水果攤，你知道該買什麼水果了嗎？

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