女性得了抑鬱症該怎麼辦？六招幫你緩解抑鬱症

抑鬱症是一種折磨人精神的疾病，然而當今很多人都患上了抑鬱症，很多女性到了更年期的時候也很容易患上抑鬱症，所以，緩解抑鬱症刻不容緩。那麼，女性得了抑鬱症該怎麼辦呢？

將歡樂帶入生活

即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

建立可靠的人際關係

建立可靠的人際關係需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。建立可靠的人際關係的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進行。

放平心態

放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化！

寫日記

如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！

了解你自己

情緒低落的時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發泄一下。但這之後，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之後，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。

敞開心胸接受各種可能

抑鬱症帶來的消極想法和情緒會讓你怯於冒險，很難激勵自己做事。試著提醒自己這些消極的想法都是抑鬱症造成的，並不能完全反映你的真實實力。一步一步地朝著目標前進，你也許會發現之前遙不可及的目標也是很可能實現的。把大的任務和目標分成幾個小部分，等到自己有能力做的時候再儘力而為。記住，從抑鬱中恢復過來是需要時間的。你的情緒可以改善，但是需要時間。如果你的計劃是在幾個月之內完全恢復正常，不要只關注這個大目標，要想一想怎麼做才能讓今天的自己覺得更好一點。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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