糖尿病人在冬天怎麼預防腦梗中風

糖尿病患者並發心腦血管疾病非常常見，而中風、腦梗死作為糖友常見的嚴重併發症，致死率及致殘率均較高。糖尿病人由於血糖增高，可使血液變得粘稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。冬天天氣寒冷，是中風、腦梗的高發季節。

然而，如果糖友注意生活細節，可以把腦梗死的風險降到最低。這些細節，除了常說的注意飲食，經常運動，戒煙限酒外，還包括以下幾個方面。

1.起床動作和緩。

糖友早上起床不能過猛，睡醒以後可以先靜卧5分鐘，再慢慢起身穿衣。平時姿勢變化，如從卧到坐或從坐到站時，動作一定要緩慢，這樣可以避免體位性低血壓導致的眼前發黑、站立不穩。

2.避免情緒激動。

文學或影視作品裡常有這樣的描寫：一位老人因為聽到某個不幸的消息，突然眼前一黑，暈了過去。這樣的情節是有一定事實依據的，那就是情緒過於激動便有可能引發腦梗等意外。因此，對於糖友這個心腦血管疾病高危人群來說，保持心態平和、避免大喜大悲十分關鍵。生活中不必過於患得患失，遇到煩心事要學會自我化解。保持輕鬆、愉快、樂觀的心境對預防各種疾病都是有一定好處的。

3.吃阿司匹林。

口服小劑量阿司匹林，每日一次，劑量為每日30-50毫克可有效地預防腦血栓的發生。

4.勞逸結合。

雖然保證一定的運動量是糖友每日必做的功課，但也要注意張弛有度，不應過於疲勞。糖友要避免過高強度的運動或體力勞動，運動及幹活後及時休息。還應戒除熬夜的壞習慣，入睡最好不晚於10點，保持充足的睡眠。早上也不要睡懶覺，尤其是注射胰島素的糖友，否則不利於血糖管理。

5.洗澡講究多。

浴室中，糖友比普通人有更多的注意事項，首先是水溫的控制，一般建議保持在40~42攝氏度。洗澡時間也不能太長，15~20分鐘即可。浴室中應準備防滑墊、扶手等設施，謹防滑倒受傷。還有盡量每天開窗通風，保證室內空氣流通。

總之，對於已經確診高血壓、高血脂等心腦血管疾病的糖友來說，生活處處是學問，萬萬不可粗心大意。

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