孕婦缺鋅危害大，孕婦吃什麼能補鋅？葯補不如食補！

鋅是對人體極為重要的一種微量元素，對孕婦的健康和胎兒的發育十分有益。人體一旦缺鋅，可能會出現諸多不適，如食慾減退、免疫力下降、呼吸道感染等等。那麼孕媽吃什麼能補鋅呢?孕婦補鋅要注意些什麼呢?

孕婦吃什麼補鋅?

1、孕婦補鋅最好採用食補法。

在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

3、在水果的領域中，蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

孕婦補鋅的注意事項

孕婦盡量少吃過於精細的米、面，否則會影響鋅的攝入。如果用藥物補鋅，應謹遵醫囑服用。鋅雖然是人體必須的微量元素，但攝入過量也是有危害的。

1. 過量的鋅會抑制免疫細胞的活力，反而降低人體免疫功能。

2. 攝入過量的鋅會導致人體膽固醇代謝紊亂，引起高血壓。

3.過量的鋅會抑制鐵、銅的吸收利用，出現缺鐵性貧血、骨質疏鬆等症。

4.過量的鋅會引起噁心、嘔吐、上腹不適等消化道疾病。

5.鋅過多也會引起鋅中毒。

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