每天早晨的第一杯水 應該怎麼喝

不少人都有早上起床後空腹喝一杯水的習慣，淡鹽水、蜂蜜水、白開水、檸檬水都各有擁躉。但是每天的第一杯水應該喝什麼、喝多少?

1.喝冷水還是熱水？

不少人認為，早上起床應該喝熱水。專家表示，喝熱水確實可以促進胃腸蠕動、促進血液循環，還能有微微發汗的作用，以減少患上感冒的幾率。但要注意，避免水溫過高，以免燙傷食道黏膜。

而喝涼水會使胃腸道黏膜突然遇冷，導致胃腸本來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

2.喝什麼水？

白開水、淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生薑紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參粉茶、牛奶、果汁、可樂、咖啡等，都是人們常喝的飲品。至於早晨第一杯水喝什麼，醫生表示要根據個人情況來選擇。

3.喝多少？

一般來說，推薦喝200~300毫升，也就是一杯水左右的量，喝太多水會稀釋胃液，影響早餐的消化，喝太少起不到排泄體內代謝廢物的作用。

4.什麼時候喝？

一般是漱完口後喝比較好，以避免口腔細菌進入消化道。

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