男人40歲後，需邁過四道「壽命關」，可惜太多人無法邁過去！

「男過四十天過午」。說的就是男人到了40歲以後，身體狀況猶如午後的太陽，一步步開始下滑。

英國與美國一項新的聯合研究顯示，人一生的幸福感呈現U形曲線，年輕與年老時最快樂，中年則墜入低谷，「谷底」大約在44歲左右。

運動專家表示，40歲以上人群肌肉可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。

因此，我們要特別注意一些生活中的保健細節。

男人40歲後，需邁過四道「壽命關」，可惜太多人無法邁過去！

第一道：疾病關

男性40歲以前慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但40-44歲，患病率急劇上升至20.9%。有10%-15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張。

40歲後，有的朋友被檢查出了心血管疾病，甚至有的朋友在30多歲就患上了，不得不引起大家的重視。

40歲後，要重點防防好5種癌症：肺癌、腸癌、乳腺癌、胃癌、肝癌。

44歲是肝癌的高發期，很多人是在44歲時被診斷出患了肝癌，並很快去世的。

40歲以後，體檢時要注意血糖和血壓的監測，盡量將血糖控制在正常的範圍內。高血壓很大程度上和平時的飲食有關，控制食鹽的攝入量，減少攝入高油脂、高脂肪、高膽固醇的食物。

40歲後不僅要預防這些疾病，還要加強身體鍛煉，提高自身的免疫力，才能抵抗疾病的入侵。

如果缺乏運動，飲食中很少攝入蔬菜、水果，常年飲酒，高血壓、糖尿病將會出現，心腦腎功能遭到損壞的概率大大增加。

第二道：性慾關

40歲以上男人60%以上出現性慾減退，這個問題以前一般是在50歲以後才會出現。

但長期焦慮、緊張，環境污染、日用化學品的傷害，射線、高溫等都將男性遲發性性腺低下的發生年齡大大提前，表現為乏力、睡眠障礙、潮熱多汗、心慌、記憶力減退、情緒低落、性慾減退等。

因此，對於40歲以上的男人要主動維護自己性功能。適度、愉快的房事有益於長壽、健康。

要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率就好！

不要因為某一次的「失敗」鬱鬱寡歡，陷入惡性循環。

第三關：心理關

孤獨、敵意、沮喪、壓抑、焦慮，是40歲以後男人心理的五大門檻。

40歲後的男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業。由於一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，44歲男人會備感孤獨。

40歲後的男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，對那些平步青雲的人，卻往往會生出敵意來。

有些40幾歲「功成名就」的男人也會產生沮喪。例如事業成功的男人，當他的妻子決心讀書或工作時，如果他們自己不善於處理家務，面對亂七八糟的家，往往會出現強烈的沮喪感。

第四道：體力關

國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；50-60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。其中，體力下降是典型表現之一。

40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8-10組為宜。

如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

也可以選擇長距離步行、自行車、游泳運動等項目，這些項目不僅有利於保持良好體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。

男人想要順利闖過「壽命關」，要做到「三不扛」

一：不扛「病」

胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。其實，這些小病小痛，都是身體發來的預警信號，切不可大意。

二：不扛「壓」

都說中年人壓力大，上有老，下有小。很多中年人壓力大了，抽煙酗酒，以此緩解壓力。這些方法除了透支健康，並沒有什麼意義。可以和家人聊聊天，出去旅旅遊，或者參加一些體育活動。總之，什麼事不要悶在心裡。

三：不扛「累」

正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的，長期過度疲勞會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱等問題，嚴重的還會導致猝死。

每連續工作2小時，就應停下來，聽聽音樂，放鬆下身心，小憩15分鐘。

男人40歲後，想要健康，不妨這樣做：

1、多曬太陽

男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。

2、不憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

3、多喝茶

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。

男性日常應酬多，喝酒也多，所以尤其要保護肝臟，可以喝點蒲公英根茶，不僅可以消炎去火，還可以保護肝臟健康，排肝毒，預防肝損傷，北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水，對於預防酒精性肝損傷，效果顯著。

並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，被稱為「天然的抗生素」，對於各種慢性炎症均有效，尤其是對慢性咽炎、扁挑體炎有很好的效果，抽煙的男士日常泡茶喝，有很好的養生效果。

需要注意的是，蒲公英性質微寒，寒冷的冬季，可以選擇紅茶發酵工藝的蒲公英根紅茶泡水，或者是用其搭配玫瑰花一起泡水，溫而不寒，更佳適合冬季飲用。

4、做到「四必食」

早飯必食：吃早飯就是在幫身體積攢力量，這樣我們才能讓各個臟腑都得到給養，在未來的十幾個小時中它們才能正常地各司其職。尤其這個年齡段的男性，多工作少自保，早餐問題就變成未來健康的極大隱患。

酒前必食：大量飲酒的副作用也有目共睹，我們能找到的最好的辦法也是最土的辦法就是先吃點東西墊墊底，最好是有油性的，可以防止酒快速擴散。

清淡必食：40年積聚的毒素在身體里生根，就等著發芽了，所以不能再給這些毒素肥沃的土壤，所以要用清淡代替肥厚。粗纖維的，比如芹菜、韭菜一類，利於宿毒的排出，把毒素生長的土壤瓦解了，身體自然就輕鬆了。

西紅柿必食：西紅柿含有大量番茄紅素，可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而預防和降低男性患前列腺疾病。

5、不熬夜

人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。

熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

6、睡前泡會腳

男人想要身體健康，泡腳是一個絕佳的養生方式。

因為腳底分布著大量的穴位，所以雙腳又有著「人體第二個心臟」的美譽。泡腳的好處在於，在熱水的刺激下可以加速全身的血液循環，不僅可以消除身體的疲勞，而且也可以幫助身體排毒。

泡腳還可以幫助男人補腎，因為熱水加快了腎臟血液循環，並且可以將腎臟毒素排出體外，而在泡腳水裡添加一些中藥材，補腎效果會更好。

7、平日里多踮踮腳尖

踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

男人過了40歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。踮腳尖就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

在平日里，經常踮腳尖，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。

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