失眠別在大把吃藥，這些常見的食物，趕走失眠的困擾，讓你好睡眠

失眠給現代人造成了很大的生活和工作困擾，失眠主要是由於疲勞或神經過度興奮導致無法入睡的癥狀。有的失眠者說我不恐懼失眠，也不恐懼醒著，但是就是睡不著。對於這樣的失眠者，他表面上是不恐懼的，或者是比一般的失眠者恐懼少一些，但從本質上他還是恐懼失眠，恐懼醒著。

失眠引起顯著的苦惱，或精神活動效率下降，或妨礙社會功能。不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分。其他睡眠障礙，如夜驚、夢魘患者可有失眠，若有典型的夜驚和夢魘癥狀觀則不考慮失眠症。一過性失眠障礙。這在日常生活中常見，不需任何治療，身體可做自然調節，故病程不足者不診斷失眠症。

想要治療失眠症，要從促進血液循環、、調整飲食、保暖身體、消除疲勞等多方面入手。如果長期失眠，可以試試這些偏方。那麼，哪些食物能幫助我們入睡呢？我們應該怎麼做才能避免失眠呢？

1、奇異果—提高睡眠質量奇異果中含有豐富的營養，它有助於神經傳導物質的合成和傳遞，可以穩定情緒以及抑制交感神經的作用。建議每天吃兩粒奇異果，能極大的提高睡眠質量。

2、蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，出自《金匱要略》的方子。

做法：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有改善失眠多夢、養心安神、清心除煩功效。研究還發現，茶中富含有效成分，不僅能抑制有害物質生成，對於失眠、抑鬱、神經衰弱者也有癒合平復的作用。

3、蘆薈杜仲茶

蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克，臨睡前以熱水泡腳，並飲此茶，然後入睡。功效：養心安神。

中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

4、玉竹白朮茶

玉竹10克、白朮10克、百合10克、五味子10克，同入沙鍋，加水適量，煎煮50分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、養心安神的作用。

5、枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

做法：將新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對人體有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。

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