睡不著，睡不好，這些疾病可能會伴發失眠現象的出現

很多失眠的人都有一個共同的癥狀，如果晚上沒有睡好，那麼第二天的食慾也就欠佳，所以古人說「能睡者，能食，能長生」。

失眠是一種功能性疾病，與個人的生活習慣、飲食習慣、工作壓力等多種原因有關。所以對於患有嚴重失眠的人，應當積極調整自己的精神狀態，適當運動，養成健康的生活習慣。還可以適當輔助一些針灸推拿等治療手段，會有不錯的效果。

短期失眠對我們的身心健康可能不會造成大的影響，但是長期失眠的危害則可能是巨大的，甚至造成極為嚴重的後果。那麼，失眠的危害有哪些呢?專家表示，通常情況下，長期失眠的危害不僅表現在睡眠不足上，而且會使我們的免疫機能下降和代謝功能紊亂，進而引起多種疾病。

幾乎每個人都知道，睡前應該調整情緒，可是怎麼調整情緒，都睡不著，每次看一些文章，都說調整情緒，你倒是說說怎麼調整情緒呀！這點是很多失眠的人，得出的結果，所說的調整情緒，保持樂觀心態，指的是樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，不斷地給自己暗示，告訴自己，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，通過心理的自我調節來進行改善(但不不能夠長期)。

因此，一旦失眠了，在吃的方面也要有所講究，辛辣、燒烤之類的食物要盡量少吃，但以下食物可以多吃：

1、蓮子百合桑葉茶治療失眠，出自著名醫書《金匱要略》。

材料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

做法：所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效，怕喝到藥渣可以裝到紗布袋裡煮。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用

作用：安神助眠、清心除煩、寧心安神。失眠的人堅持喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。

2、白芍玄參茶

白芍10克、玄參10克、白芷5克、黃精5克，將以上物品用砂鍋溫火煎50分鐘，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，可分3次服用。每晚睡覺前半小時溫服，有助睡眠

3、八珍烏雞湯

製作辦法：

（1）備党參十克、白朮十克、茯苓十五克、炙甘草五克、熟地十克、當歸十克、川芎六克、白芍十克

（2）烏雞約莫半隻，大棗、生薑過量，黃酒、鹽調料過量；烏雞斬塊洗凈，大火燒開，去浮沫，參加藥材調料，轉小火燉煮約莫一個半小時，參加少量鹽調味即可食用；多人食用，可增加分量，可約莫每周燉煮兩次。

效果：有很好的緩解失眠、補養氣血的效果。

緩解失眠、補氣養血。合適於身材虧虛、面色慘白、頭暈目眩、月經量少、氣短乏力等人群，女性特別合適；出現失眠癥狀的女性，要增加服用頻次。

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