女性更年期的國際判斷標準，快來看你的癥狀嚴重嗎？

大家都知道，女人到了一定年紀，就會進入更年期，中國女性進入更年期的年紀一般在45歲至55歲之間。在這個年紀的女人，如何判斷自己是否身體健康，自己是否進入衰老階段等等。

國際上的女性更年期綜合征自我診斷評定表，適用於45歲至55歲女性，大家可以對照此表，看看自己的癥狀是否嚴重。

大家可以從表格中看到，潮熱出汗、失眠、煩躁易怒等等癥狀都是更年期常見的癥狀，評分是按照每項所得四級評分乘以該項加權係數之後相加之和，35分是重度，20分至35分之間是中度。

一般更年期女性都處於中度，也就是評分在20分至35分之間，所以更年期女性不要過於擔憂，但是在生活中一定要注意飲食和作息方面！如果過於嚴重的話，可以到正規醫院治療，一般是激素替代療法，但要清楚這種治療副作用比較大，依賴性大，所以一定要謹慎使用。

1、飲食清淡，營養豐富

在更年期這個階段，女性朋友們在飲食上要特別注意，飲食清淡，少鹽、少辛辣。除此之外，專家認為更年期女性應該注意營養的補充，由於月經變化、血中鈣水平下降，缺乏營養，應該適當補充維生素、蛋白質。

更年期女性可以適當吃些蛋白質食物，補充雌激素，還有蜂蜜等食物，澳紐林的這款蜂蜜能夠緩解更年期潮熱出汗等癥狀，改善更年期易怒、失眠，具有安神的效果。

2、早睡早起，作息規律

年輕的時候可以瘋狂，但是到了一定年紀就要開始養生了。現在人家90後都開始養生了，更年期婦女也要抓緊啦，早睡早起是最基本的，作息一定要規律，不要熬夜，熬夜容易讓人衰老，所以千萬千萬要保持良好的作息習慣啊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！