這兩天，有則新聞一直讓小編心驚膽顫的：

中國日報的一位年輕女記者崴了腳，幾天之內陷入昏迷，12天後就離開了人間。追溯其病因，竟是死於肺栓塞。

好好的生命，說沒就沒了……

你問小編為何心驚？你想啊，崴腳是一件再平常不過的事了。哪能料到還會與性命攸關吶？！

這個問題，很多人都有

下樓梯，沒踩實，腳崴了；穿高跟鞋走路，地面不平，腳崴了；搶籃板，重心不穩，腳崴了……崴腳，小事一樁嘛！

但事實上，下肢骨折後需要長時間限制活動，再加上局部炎症水腫，出現肺栓塞的情況並不鮮見。

肺栓塞是一種致命的疾病，可導致呼吸困難甚至呼吸衰竭，常引起休克或猝死，也是21世紀亟待解決的心肺疾病之一。

久坐一族，比如長途旅行者、孕產婦以及白領等，都是肺栓塞的高危人群。

原理就是，長時間久坐、平卧或者缺乏運動，會引起下肢肌肉鬆弛甚至肌肉萎縮，尤其是中老年人，本身血管彈性較差，容易導致下肢血液循環不暢、血流速度緩慢，進而增加深靜脈血栓生成的風險。

深靜脈血栓對於人體來說有時是致命的危險。當深靜脈血栓形成後不幸意外脫落，隨血液循環迴流到心臟，接著再到達肺部，堵住肺部血管，就可引起肺栓塞。

常年被工作和椅子封印的小編，心裡不禁打起了冷顫——崴腳雖不常有，但久坐卻常有。

可怕的是，久坐這個習慣，除了會增加下肢深靜脈血栓生成的風險，還會……

久坐不動，從頭傷到腳

久坐不動的生活和工作習慣給人們健康帶來的損害，可以說是「從頭到腳」：

• 引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；

• 破壞脊柱的正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生；

• 增加患痔瘡的風險；

• 女性會因盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

道理我都懂，但有時沉迷於工作無法自拔啊，這該如何是好？

久坐就得抖抖腿

首先要保持正確的坐姿，避免因腰部懸空而使腰椎受力過大。

其次，不要一次連續坐兩個小時以上，每隔一小時應進行一次5~15分鐘的活動。

要珍惜每個站起來的機會。改變坐在椅子上四處翻找東西的習慣，這可以避免意外扭傷。

還有，對於日常久坐、缺乏運動的普通人，預防深靜脈血栓形成有個簡單易行的方法，那就是「抖腿」。

「抖腿」，其實就是下肢肌肉的收縮舒張運動，能促進下肢血液循環，加速血液流動，預防深靜脈血栓的形成。

年關快到了，無論是坐長途大巴，還是乘飛機高鐵，記得多運動運動雙腳，避免意外發生。

當然，要提醒的是，民間有句話「男抖窮，女抖賤」。「抖腿」這種有益身心的活動盡量在私下進行，不然遭到他人嫌棄的時候，別怪沒有提醒你喲。

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