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熬夜影響肝排毒?器官排毒時間表是真的嗎?7大靠譜排毒法,拿去用

小王最近很困擾,她在家族群看了一張養生表後,恨不得每天定無數個鬧鐘,不然感覺分分鐘會中毒身亡。

這個表想必很多人都看過,深以為然的也不在少數↓↓↓

熬夜影響肝排毒?器官排毒時間表是真的嗎?7大靠譜排毒法,拿去用

親不親切?熟不熟悉?

尤其是肝膽排毒。每每過了晚上11點,喜歡邊作死邊自救的熬夜黨們,可能都會莫名地感到肝疼:怎麼辦?肝不能及時排毒了!於是乎……

熬夜影響肝排毒?器官排毒時間表是真的嗎?7大靠譜排毒法,拿去用

人體排毒時間表,確有其事還是煞有介事?

先放結論吧:臟腑不會一個個排著隊排毒,這個表基本是胡扯!

哈?你說它有理有據,來自《黃帝內經》?


《黃帝內經》表示:這話我沒說過

《黃帝內經》的確有強調時間節律對於機體調節的重要性,比如:


「日出而作、日落而息」

「旦慧、晝安、夕加、夜甚」(一般病症的發病時間規律:早晨較輕,白天平穩,傍晚加重,夜裡嚴重)

然而,卻並沒有提到「某個時間段某臟腑排毒」。

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如果說真有個來源,那大概是根據中醫的「子午流注」理論,然後自己加點想像,牽強附會而來的。

子午流注,通俗一點講,就是「對於某個經絡的疾病,選擇氣血流注該經絡的時辰施治,療效更佳」。

看吧,子午流注說的是疾病治療,跟身體排毒又有哪門子關係?


不是每個器官都會「排毒」

1、21:00~23:00淋巴排毒

首先,淋巴系統不具備排毒功能;再者,淋巴是個「勞模」,24小時都在工作,才不會指定時間上班。

有些美容養生院大肆宣揚淋巴按摩,稱氣色不好、易疲勞、睡眠不好、易生病等不適都是身體有「毒」的表現,通過按摩淋巴系統,促進淋巴代謝,毒素以汗液、糞便的形式排出體外。

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事實上,這樣的宣傳本身混淆了很多概念。

淋巴系統是人體的免疫系統,由淋巴管道、淋巴器官、淋巴液組成,它就像一個過濾網,當有外來病菌侵入身體時,淋巴結內的淋巴細胞便會動用免疫功能,將它們吞噬。

淋巴的代謝廢物,並不是「直接通過汗液、尿液排出體外」,而是進入血管,重新參加血液循環。

按得輕倒沒什麼,按不好還可能對身體造成傷害,加重炎症。如果有淋巴系統惡性腫瘤,進行所謂的淋巴排毒,還會導致癌細胞擴散!

2、23:00~01:00 肝排毒

肝排毒,說的其實是肝臟的解毒功能,血液中的有毒物質經過肝臟一系列的化學反應後,變成無毒或低毒物質的過程。

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肝臟同樣是個敬業的小衛士,24小時無休,當你老喝酒、亂吃藥時,還要加大工作量來解毒。所以,別再冤枉它只是個看時間上班的懶鬼了。

想護好小心肝,就得不/少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。

3、01:00~03:00 膽排毒

如果你非要說膽囊排出膽汁的過程,是膽囊在排毒的話……那也不對。

膽囊日理萬機:要負責儲存和濃縮膽汁,還要在人吃東西時還要排出膽汁來幫助食物消化。

如果膽囊某個特定時間段開工,那人的消化系統豈不是亂套了?!

不想膽不好,一是必須要吃早餐;二是忌長期高脂飲食(如過多攝入蛋黃、動物內臟、動物皮等);三是多吃富含維生素A、C的蔬果,魚類及海產品。

4、03:00~05:00 肺排毒(咳嗽在此時會加重)

肺表示很忙啊,沒空摻和排毒這事~

肺每時每刻都在進行氣體交換,它掌控著你的呼吸。而咳嗽是受了刺激而引起。

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得了感冒等呼吸道感染疾病的人,在睡覺時容易咳嗽,由於平躺時痰液容易刺激咽喉,從而引起了咳嗽。

5、05:00~07:00 腸道排毒

很多人起床後或吃完早餐後,會想拉粑粑:

①因為你站起來了呀!體位的變化會加速腸道蠕動;

②早餐也會促進腸道蠕動,讓人產生便意。

另外,普通人一天排1~2次便,也可以1~2天排1次便,甚至2~3天排便1次都是正常的,沒有說一定要在某個時間段排。

6、07:00~09:00 小腸開始吸收營養

不好意思,看到這不禁笑出了聲……哈哈哈哈哈哈哈哈嗝

你當午飯和晚飯白吃的嗎?

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只要有食物進入小腸中,它就會開始吸收營養,並不只等著早上那個時間來工作。

看到這裡,想必你已經明白了,所謂「排毒」,更多的是商家的一種營銷炒作。

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在正常情況下,毒素不會危害健康,正常的人不必特意去「排毒」。

要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔,應該從減少毒素的攝入入手:

  1. 不濫用藥物,不長期吃中藥、補藥、保健品

  2. 控制血壓、血糖和血脂

  3. 維持正常體重,控制脂肪和糖的攝入

  4. 別太勞累

  5. 戒酒戒煙

  6. 不吃發霉食物

  7. 每年至少做一次體檢,能及時發現疾病

不過呢,雖說人體排毒時間表不存在,但熬夜黨們也別高興得太早了,畢竟熬夜傷全身。早睡覺、少熬夜,對大部分人來說還是很有必要的。

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總結一下:

首先,人體排毒時間表基本是扯淡,想減毒就對肝腎好一點;

然後,想用這個來黑中醫的,出門右拐吧,中醫經典上沒有「排毒」這一說法;

最後,早睡早起身體好!

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