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處於更年期的女性，
在面對自己身體上的各種變化時；
都會表現出各種不適應，
一些心理承受能力較弱的女性，
甚至會表現出抑鬱的癥狀。
抑鬱症是神經症的一種，是一種心理障礙；
主要癥狀是：情緒低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。
在更年期如果沒有及時調整好情緒，極易發展為抑鬱症，
因此，預防抑鬱症，情緒管理是關鍵。
造成更年期抑鬱症的原因究竟有哪些呢？
首先，當然是生理變化的因素。
女性進入更年期後，卵巢開始萎縮，
雌激素分泌銳減，就會出現煩躁、
易激動、潮熱等更年期綜合征的癥狀。
有時會當眾發作，令當事人焦躁不安、心情不悅；若不能及時調整心態，正確對待，反覆下去就易患上抑鬱症。
其次，也有生活封閉等原因
一些女性進入更年期後，
不願主動參加社會活動，整體悶悶不樂。
當離開久居的老地方，
往往不能適應新的生活環境變化，
久而久之便可能產生更年期抑鬱症。
再次，還有不堪承受巨大的工作和家庭的壓力等因素。
更年期女性多臨近退休或受到下崗的威脅，心理存在多種顧慮和壓力。
有的女性在單位是領導、業務骨幹，退休後就覺得無所事事，由此而產生孤獨感，進而產生抑鬱症。
而下崗職工心理壓力更大，下崗後經濟收入似乎難以保障，家庭的生活開支、子女的教育費用等，這些因素每時每刻都困擾著她們。
使她們由危機感強烈，逐漸演變成抑鬱症。
當女性進入更年期的時候，一定要注意多與人溝通交流，保持心情舒暢，平和地看待自己身體上的變化。
可以多參加一些文藝活動，多出去旅遊散心。
除了在生活方式上多注意之外，
還有一些生活中普通的食材，
也可以幫助解決抑鬱症。
其中，黃花菜是比較有效的一種。
黃花菜又稱萱草花、忘憂草；
南方也叫金針花或金針菜；
有養血平肝、疏肝理氣的作用，
而中醫認為更年期女性情緒異常
正是因為肝氣不舒導致的
《博物志》中記載：「萱草，食之令人好歡樂，忘憂思，故曰忘憂草。」
黃花菜作為我們生活中，非常普通的一種蔬菜，可採用打鹵、做湯等烹飪方式。
此外，還可以用萱草花 30 克、茯苓 12 克、百合 15 克、大棗 6 枚一起煎水飲用。
要注意
萱草花最好使用干品，
因為鮮黃花菜裡面
含有秋水仙鹼這種成分，
經過腸胃的吸收，
在體內被氧化為二秋水仙鹼，
具有較大的毒性。
所以在食用鮮品時，每次不要多吃。
由於鮮黃花菜的有毒成分在 60℃時可減弱或消失；因此食用時，應先將鮮黃花菜用開水焯過；再用清水浸泡兩小時以上，撈出用水洗凈後再進行料理；這樣秋水仙鹼就能被破壞掉。
食用干品時，最好在食用前用清水或溫水，進行多次浸泡後再食用，這樣可以去掉殘留的有害，如二氧化硫等。
來源：吳向紅教授
⊙註：本文內容，如有需要請在醫生的指導下進行。
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