養成生活好習慣，能讓高血糖，糖尿病遠離你！

當血糖值高過規定的水平時就會形成高血糖症。它可能歷時數日或在幾個小時內即能形成。你可能會有高血糖而不自知。正常人在清晨空腹血糖濃度為80～120毫克％。空腹血糖濃度超過130毫克％稱為高血糖。如果血糖濃度超進160～180毫克％，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿。血糖濃度低於70毫克％稱為低血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高甘油三酯。

對待高血糖要做到沒病防病，即沒有高血糖的人，要努力做到不得高血糖，另外就是有病治病，血糖高了要學會控制好血糖和想辦法降血糖。我們先來說說降血糖，降血糖吃藥有效果，但是也有副作用。比起藥物，有的食物是天然的「降糖葯」，有的時候吃一段時間效果比西藥還強。

1、磷脂廣泛地分布在植物，很多細胞膜結構物質，利於細胞代謝的修復，磷脂可以刺激胰島素分泌，而且很難能可貴的增加胰島素的敏感性，磷脂與油脂往往在很多食物中共存，蔬菜中的豇豆、木耳等含有豐富纖維素、維生素、低糖，含有大量磷脂的情況下熱量低，是非常適合此類患者食用的。

2、高血糖患者應控制飲食，肥胖者應減肥，平時飲食應安排玉米、小米、麩皮、豆類、綠葉蔬菜為主要膳食，還可多食白蘿蔔、茄子、芹菜、番茄、大白菜、波菜、南瓜、冬瓜、洋蔥、山藥、蘑菇、豆腐、甲魚、鱔魚以及油質的肉湯、雞湯等，少吃米飯、麵食、甘薯、土豆以及含糖量較多的胡蘿蔔、芋頭、碗豆、蒜苗、蜂蜜等。

3、青錢柳槐花菊花茶可以降血糖，出自藥王《千金方》，含青錢柳葉、槐花、菊花、苦瓜、桑葉，其功效是降血糖、血脂、血壓。飲用方法：早晚飯前各一次，飯前半小時空腹飲用，堅持飲用一周即可緩解癥狀，連續飲用1個月即可平衡體內血糖，但是需要注意的是，一定要溫服。

4、薄荷杜仲茶

取甘草6克，薄荷葉5克、杜仲3克，青皮4克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，可以幫助降血糖，糖尿病人在夏季容易心煩氣躁，飲用此茶正合適。

5、韭菜子淡竹葉茶

韭菜子植物胰島素中富含的茶多糖，對胰島組織起到保護胰島細胞，提高機體抗氧化能力，清除自由基，提高胰島素水平的作用。胰島素能促進全身組織細胞對葡萄糖的攝取和利用，並抑製糖原的分解和糖原異生，因此，胰島素有降低血糖的作用。

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