懷孕之後，怎麼吃還迷糊嗎？

懷孕之後准媽媽們總想著多吃一點，給寶寶補充營養，但是很多時候造成自己體重猛增，而寶寶未必吸收到營養，其實整個孕期，孕婦體重增長10~12Kg最適中，所以不要羨慕像Anglelababy、楊冪等大明星產後身材恢復的快，其實這都跟孕期飲食的管理有關。那麼怎麼吃才能保證寶寶有充足的營養，而自己卻不會胖呢？

1、孕期不是吃的越多越好，懷孕的前三個月，可以跟平時一樣，健康合理飲食就可。孕中期和晚期可以適當增加。

2、懷孕之後，保證攝入的糖類、蛋白質 脂肪，不挑食營養均衡，可以適當提高蛋白質種類的攝入量，有利於寶寶的大腦發育

3、多吃蔬菜，孕期很多孕婦會出現便秘的情況，多吃蔬菜有利於促進排便

4、水果：很多孕婦都要多吃水果，但是水果一般都比較甜含糖量高，糖類過多的攝入很容易引起妊娠期糖尿病

5、少食多餐

孕期飲食禁忌：

1、孕期一定要禁煙酒，因為酒精會通過胎盤被胎兒直接吸收，可能影響寶寶智力或致畸形。

2、生肉、生海鮮等可能含有細菌食物以及寒涼性食物，不吃為好。

3、辛辣類食物以少吃為宜，辣度以不刺激胃腸道為度。

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