曼妙天鵝頸，一起來修鍊吧

開始今天的話提前

我們先來看看她

美膩的詩詩女神

頎長優美的天鵝頸

令觀者心動不已

看一個女孩子

第一眼靠顏值加分

第二眼就是氣質是否迷人

而優美的天鵝頸

是絕妙的加分項

那麼天鵝頸到底是怎樣煉成的的呢

接下來艾萊為你介紹

天鵝頸的養成方法

愛美的你千萬不要錯過哦

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天鵝頸

就是有如天鵝的纖細修長，

光滑緊緻的脖子。

伸直頸部保持挺拔，

天鵝頸絕對是性感的標誌之一

修鍊秘笈一

首先就是改掉日常生活中的壞習慣！

1、不做「低頭族」！

現在手機不離手的我們，

會長時間保持低頭動作的動作，

讓脖頸處於褶皺狀態，

頸紋就在不知不覺中爬上了我們的脖子

如果我們的脖子都是皺紋，

別說天鵝頸了絕對顯老五歲。

長期低頭，肩頸的健康也是最大的問題！

會使頸部的肌肉無法得到休息，

頸部神經和血管也受到擠壓，

會引發多種疾病，像頭腦發脹，思維混亂等。

所以不要總是低著頭玩手機看書，

為了美麗，更為了健康，

每隔半個小時請抬起高貴的頭顱，

活動一下脖子。

2、脖子前伸再漂亮也沒氣質！

有很多妹紙帥鍋坐著、站立、走路 、看電腦的時候，

總是無意識地伸著脖子，

讓脖子處於彎曲的狀態，

這樣的姿勢還伴隨著駝背。

脖子都是有韌性的，

久而久之就成了習慣。

比如久坐於電腦前的夥伴們，

就會抻著脖子在電腦前碼字、設計、做報表......

看起來就很不精神，氣質就更不用說了。

所以妹紙們、帥鍋們要隨時保持脖子修長挺拔。

修鍊秘笈二

天鵝頸修鍊操

Step1：脖子微微向前伸傾斜，保持5秒鐘，緊緻脖頸兩側線條。

Step2：脖子微微向後仰，令下巴抬至最高，保持該狀態5秒，此動作是為了拉伸脖頸正面。

Step3：向左下斜頭部，令下巴處於左肩之上，保持5秒，活動斜方肌。

Step4：向右下斜頭部，令下巴處於左肩之上，保持5秒。

Step5：向左上斜頭部，保持5秒鐘，拉伸右側脖頸肌肉。

Step6：向右上斜頭部，保持5秒鐘，拉伸左側脖頸肌肉。

請抬起我們高貴的頭

因為有種氣質叫做「天鵝頸」

做氣質女神

從美頸開始！

健身真的不是在玩過家家

希望你，成就更好的自己

艾萊 ▏你的健身專家

（本來圖文來源於網路，如有侵權請聯繫艾萊刪除。）

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AiLai

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