十月懷胎，謝娜順利產下兩位小公主，張傑升級為爸爸

原標題：十月懷胎，謝娜順利產下兩位小公主，張傑升級為爸爸

1月31剛有152年一次的月食大奇觀，2月1日就有娜姐成功當上媽媽的喜慶消息，可謂是驚到了這個娛樂圈以及他們的粉絲們，各個親朋好友、粉絲紛紛獻上祝福，有的已經期待娜姐一家四口上《爸爸去哪了》的節目。想起來娜姐已經結婚了六七年，這期間一直被傳出懷孕的消息，但是都一直沒有被證實，直到去年才是真正的有喜。

很多人肯定會有很多疑問，娜姐如今已經是30好幾的人了算是高齡產婦了怎麼還能如此順利的成功備孕和產女呢？確實現在隨著二胎政策的開放，很多人都想再要個二胎，但是卻怎麼也不能如願，那麼在備孕以及懷孕期間該怎麼做呢？我們一起來看看，分享一下各自的經驗。

首先孕前該做哪些事情呢？

1、孕前體檢是重中之重：隨著女方年齡的增大身體的各項機能都會跟隨著退化，因此做好孕前體檢能很好的幫助到受孕的成功率以及保證孕後的安全。

2、男方則要改變生活習性：我們都知道受孕的成功率是我男方有著重大關係的可以說是確定性因素，男性的精子質量、數量決定了這次的備孕是否能成功，難么改如何去提高男性的精子質量呢？可以從這幾點做起：

a.補鋅、鋅是我們人體重要的微量元素之一，鋅直接參与精子內的糖酵解和氧化過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。因此可以多吃一些含鋅量高的食物來補鋅，比如牡蠣、瘦肉等也可以選擇吃新稀寶片，效果好、吸收快！

b.嚴禁抽煙、喝酒、酒精和尼古丁會導致精子數量減少、精子弱化從而不利於受孕。

c.合理控制房事次數。精子生成周期是3天一次，因此可以每周行房兩次最為合理。也根據個人的身體素質來安排。

3、補充葉酸：孕婦應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了，以給未來的小寶寶充足的儲備。而且，孕早期也應該堅持補充，因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。但是量不宜過多，補充之前一定要看好說明說避免出現異常。

以上就是在下多年以來的的一些見解，不足之處希望大家一起來討論。

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