156斤減脂一周掉了4斤，正常嗎？

其實，一周減重減了4斤，還是減脂減了4斤，這裡面有些區別的。

剛開始運動一周，減重的4斤，包括脂肪、水分、無機物，還有身體一些多餘的代謝物。這4斤中，脂肪比例並沒有那麼高，但是作為一周的成果，還是比較好的成績。

可是如果說是減脂4斤，這個真的有些不可思議了，真的很厲害了。一般來說，1公斤脂肪的熱量基本上等於7500卡路里到8000卡路里之間，現在就7700卡路里為例子計算，1公斤脂肪需要多少時間的運動才能消耗下去呢。

每天堅持跑步1小時，需要13——14天才能減少7700卡的熱量，如果是女生的話，大概需要18—19天才能達到同樣的健身效果。

不知道採用什麼樣的方式減下去這幾斤，但是我想說的是，千萬不要選擇傷害以自己身體為代價的減肥方式，減脂不能速成，否則對身體的損害真的很大，它會導致身體水分大量流失，降低基礎代謝率，皮膚鬆弛臉色發黃。君不見，各類宣稱可以一個月瘦二三十斤的減肥方法，反彈的更加嚴重，身體報復性的吸收更多的熱量，胖回來的體型更加難看？

節奏放的慢一些，基礎打的紮實一些，你是願意一個月瘦二斤，持續的瘦下去體型越來越好，還是一個月瘦20斤，但是皮膚鬆弛臉色蠟黃，沒幾天忍不住一吃，反彈會20斤+，我相信，聰明的你，自然會做出選擇！

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