女人全靠養！4種食物常吃，補血益氣，讓女人養出好氣色

養生 02-01

女人因為每月都有的生理原因，再加上平時不注意，攝入營養不足，導致大多數女性都有貧血癥狀。女人貧血就會出現臉色暗黃、乏力、失眠、心悸等等，女人想要好氣色主要靠養。那麼，哪些食物能補血呢？下面我們一起來看看吧。

花生

在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，能有效提高血小板的質量，對於學的女性每天早上吃一小把花生可以很好的改善貧血癥狀。

菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜，菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞，食用菠菜能夠促進血液的流動，對於貧血的人來說，不妨適當的食用一些。

桂圓

桂圓有益心脾、補血氣的功效。桂圓肉對氣虛不足引起的心血虧虛、心悸失眠有很好的療效。氣血不足的女性可以將桂圓肉和紅棗熬粥食用，可以起到補氣養血的效果。

甘蔗

甘蔗是冬季的應季水果一，甘蔗含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素，是很好的補血水果，有「補血果」的美譽。

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