睡覺做夢了，就是沒睡好？關於睡眠的10個謠言，你信了幾個

前段時間，關於晚睡影響身體排毒的帖子火了起來，大致就是說晚上十一點還不睡覺，那麼身體上的各部分器官就不能好好排毒了，這樣對身體是有害的。人們對於這樣的道理都懂，但是每到睡覺時間就是管不住自己，想拿著手機各種玩。

可是在這裡想要說的是關於晚睡影響身體排毒的事這是個謊言，根據一個醫生科學的解釋：人體的大部分器官都是「24小時值班的」，而不是「到點上班」。如果說哪個哪個時間段肝臟要排毒了，哪個哪個時間段淋巴要排毒了，類似這樣的說法是很牽強的。

人體內的毒素就是體內的垃圾，這些垃圾主要來自於食物的消化和代謝物的沉積。需要將這些毒素排出體外，只要堅持正確的飲食作息習慣和良好的鍛煉就可以了。並不是故意的找個時間把它排出去。

關於睡眠其實還有十大謊言，接下來一一揭曉。

1.覺沒睡夠可以補回來。很多人認為覺可以補回來，所以晚上就放肆的熬夜，白天再把覺給補回來就好了。其實這是錯的，晚上睡覺是必須的，是屬於作息時間裡面的，白天睡覺頂多說睡午覺，並不能把昨晚沒睡的覺給補回來。

2.做夢就是沒有睡好。很多人想起昨天晚上做了一個可怕的夢，早上起床還能夠想起來，認為自己沒有睡好。做夢是一種普通的生理現象，基本上每個人都會做夢，並不會影響人的睡眠。

3.開著電視睡得好。很多人會有邊睡覺邊開電視的習慣，伴著電視入睡，然後晚上又被電視給驚醒，然後看著看著又能睡著。其實電視有聲音已經干擾到人們的睡眠了，長時間這樣不利於人的精神狀態。

4.洗個熱水澡容易入睡。認為舒舒服服的，暖暖和和的就很好入睡，其實人的體溫比較低的時候還更加容易入睡。

5.晚上睡得好就不需要午睡。認為晚上已經睡了好長時間了，再午睡就是浪費時間，其實午睡還是需要的，睡個15分鐘到半個小時就差不多了。

6.躺著總比沒睡好。很多人睡不著的時候就一直強迫躺在床上，其實這個時候需要走動走動，放鬆自己，有睡意了再去睡覺。

7.每天一定要睡夠八個小時。八個小時是一般情況，每個人的身體素質不一樣，那麼適合睡覺的時間也是不一樣的，所以睡眠時間因人而異。

8.喝酒可以幫助睡眠。很多人在酒精的作用下馬上就睡著了，可是等到酒精消化之後人還是會醒，比如起來上廁所，會感覺到頭痛噁心。那麼就很難睡著了。

9.晚上運動幫助睡眠。人們會覺得運動讓自己勞累了之後就會有困意，馬上入睡。其實運動了之後，體溫就會升高，快到睡覺的時間就很難睡著了。

10.平時沒睡飽周末補回來。很多上班族和學生族在周一到周五睡不飽，認為利用周末的時間可以把覺給補回來，其實會越睡越累，越累越困，建議周末起床時間不能比平時晚。

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