體重超標不僅是女人問題，男人日膳食應多吃這些減脂食品

體重超標絕不僅僅是女人的問題，在男性中這個問題也許更為嚴重。男人大都不那樣刻意去減肥，所以，為了能適當控制體重，避免由肥胖帶來的種種健康隱患，男人不妨在日常膳食中多攝入些「減肥去脂」食品。這些食品包括：

1．魔芋

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫作葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質，它不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不合熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，從而抑制對其他食品的攝取。

2．小水產品

倘若你不愛吃素食，像蝦、章魚、蟶子、海參等小水產品是不錯的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，既能保證營養也不會發胖。

3．芹菜

芹菜大部分為水分及纖維素，含維生素A及C，可降血壓、血脂，更可清內熱。

4．冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷等營養素。冬瓜內含丙二醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。冬瓜合鈉低，又沒有什麼糖分，是糖尿病患者很好的食品。

5．豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，常吃豆芽不僅可以減肥，還對健康非常有益。炒時加入一點疊，以防維生素B流失，又可以加強減肥作用。

6．香菇

香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，也都是很好的減肥食品。

7．蘿蔔

蘿蔔能使腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，有利於食物代謝及廢物的排出，讓人不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少，還含有豐富的水溶性纖維，能降低膽固醇和血糖。吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。

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