據說，喝蜂蜜水可以縮短產程！真的是這樣嗎？

喝蜂蜜水的好處真真挺多的，比方說——

潤膚；增白；除皺……

當然這些都沒錯，不過今天我們要說的可不是這些問題，而是有人說：喝蜂蜜水可以縮短產程！關於這個問題，咱可得研究研究了……

南京世紀現代婦產醫院孕產專家表示：這種說法有點過了。準確來說，由於蜂蜜中主要成分是糖，可以讓孕婦在分娩的時候補充能量和體力，幫助生產，所以產前喝蜂蜜水和產前吃巧克力等熱量食物是一樣的，只是能幫助孕婦補充體力而已。至於縮短產程，可以明確的告訴大家，並沒有這種神奇的操作。

（圖片來自網路）

那麼，怎麼才是縮短產程的正確操作呢？

這裡我們通過一個小測試，來給大家具體解答一下：

1、年齡

A、小於35歲

B、大於35歲

一般來說，准媽媽越年輕，那麼，產道越軟，其伸展性越好，胎兒下降也就越容易。

2、呼吸訓練

A、正在練習呼吸法

B、沒有練習呼吸法的打算

正確的呼吸訓練可以幫助孕媽媽在陣痛強烈的時候，容易不自覺的憋氣和用力。孕媽咪平時就可以練習呼吸法，在真正分娩的時候才能高效呼吸，吸入足夠的氧氣。

3、妊娠期間是否有運動

A、妊娠期間有運動

B、妊娠期間沒有運動

妊娠期有做一些針對性運動的產婦可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力、彈性，所以在分娩時，產婦的肌肉就更容易放鬆，胎兒便能較快地通過產道。

4、體重

A、體重管理很成功

B、沒做體重管理被醫生警告了

產婦的體重增加過多會有難產的傾向，尤其是本身就偏胖的女性，其在孕期若是體重增加過快，過多則會導致產道脂肪太厚，甚至會造成巨大兒，延長產程。

很明顯，以上所列項目中，2是會延長產程的因素，1是不會延長產程的因素。這就意味著2越多，產程延長的傾向就會越大。

（圖片來自網路）

那麼有人要說了，什麼樣的體重最合適？怎麼呼吸？怎麼運動？別著急，往下看——

1、孕期什麼樣的體重最合適？

瘦型女性（即達不到身高相應的體重）懷孕後的理想體重是在原體重上增加11.5-13.5公斤。孕前中等肥胖的女性增重9-11.5公斤較為合適；孕前極度肥胖的女性則以增重7公斤為好。

另外，孕婦體重增加的「速度」與增加的「重量」一樣重要。在懷孕的頭3個月中，體重應增加1-2公斤，而在孕4-6個月以及此後的7-9個月中，每星期體重應增加0.5公斤。

2、怎麼呼吸有利於產程的推進？

分娩時採用正確的呼吸法可以加速產程，減輕疼痛。這是因為正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠的氧氣，使宮縮更加有效。這其中「拉梅茲生產呼吸法」大概是最為出名且有效得了。這種呼吸法必須在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最佳效果。

3、孕期哪些運動有利於順產？

孕媽媽在選擇合適的運動方式時主要有兩個參考標準：一是能否增強自身的心血管功能；另一個是能否增強自身的柔韌性，幫助以後分娩。這其中，散步、游泳、瑜伽、伸展運動都是比較適合孕媽媽的孕期運動。

（圖片來自網路）

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