床頭放這 4 樣東西，容易影響睡眠，好多人都犯了錯

為了避免床頭過於單調，朋友們的床頭通常會擺些東西。

但你可能沒想到的是，這些看似日常的小擺件，可能在無意中降低了你的睡眠質量。

一起來對照一下吧。

手機

不建議把手機放在床頭。

原因並不是如傳言說的那樣有輻射，因為手機輻射屬於對人體無害的「非電離輻射」，且能量很小。

雖然有報告提出過手機與膠質瘤風險之間的關係，但證據還不確切，處於爭議階段。

之所以不建議把手機放床頭，是因為一伸手就能夠到手機，難免忍不住點亮屏幕看上幾眼，而常在暗處看手機，很容易引發視疲勞，造成眼睛不舒服。且有可能升高眼壓，誘發青光眼。

不如把手機放遠一些，伸手拿不到。這樣上床後，能徹底放鬆休息，提高睡眠質量。

鬧鐘

床頭放鬧鐘，也是大多數人的第一反應。

但需要注意的是，一方面，鬧鐘的滴答聲音會影響入睡；另一方面，當人熟睡的時候，鬧鐘忽然大聲地響起，會使人精神緊張，一下子很難緩過神，甚至還會出現血壓突然增高的情況。

建議睡眠質量不佳、睡得淺的朋友，選擇聲音較小的鬧鐘，或者別放鬧鐘。

如果需要定時叫醒的話，也盡量把鬧鐘聲音調得小一些，免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。

花草

不少人喜歡侍弄花草，卧室也會放置上幾盆。

需要注意的幾點就是：

床頭要避免放寬大葉片的大型植物——到了晚上，這些植物會消耗氧氣、釋放二氧化碳。如果再加上卧室面積較小，或沒有開窗通風，可能會對睡眠質量造成影響。

不要放帶刺的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，伸手拿東西時被扎一下，可就不好了。

另外，也不要放有香氣的植物，比如百合、尤加利等，雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害，但太刺激的味道，會讓我們很難入睡，有時候還會造成頭暈。同理，香水、有味道的化妝品，最好也不要放在床頭附近。

如果喜歡植物，擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物，是合適的。

靠枕

床頭放個靠枕，方便靠在床頭看電視看書。

但睡覺的時候要注意，不要隨手拿來墊在頭下做枕頭，因為高度不一定合適。

隨意枕著靠枕休息睡覺，很可能會讓脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放鬆，睡醒後出現頸肩酸痛甚至落枕的情況。

一個合適的枕頭，在枕上壓縮後，差不多有豎起來的一個拳頭那麼高，枕面應該支撐脖子彎曲的部分，比支撐後腦勺的部分高出 3～5 厘米左右，並有一定硬度。

另外，絨布質地的靠枕，容易吸附灰塵，且是塵蟎等很喜歡的聚集地。這些小東西有可能會引起過敏，或者呼吸道不適。

記得時常清洗、晾曬靠枕。

你的床頭有沒有放這 4 樣東西？如果最近睡得不太好，試著把它們挪走，看會不會有所改善。

一個睡眠香甜的夜晚，才能換來一個精力十足的白天呀。

昨晚睡得如何？祝各位今天好眠～

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