小心這5大減肥飲食誤區，會讓你越來越胖！
三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿。飲食作為減肥過程中重要的一個環節，然鵝……別人都是越吃越瘦，而你越吃越胖什麼鬼？
下面5個飲食誤區一定要避免。
1、為什麼每天控制飲食，還不瘦？
之前看過一個減肥故事，說一個女生，挺胖，然後想減肥，一年365天都在控制飲食，吃健康食物……結果一點沒瘦。
她覺得自己特別冤枉，以為是體質問題導致的。但後來營養專家追蹤她的飲食發現：實際攝入比記錄的要高出好多。這樣也就說，胖人在減肥的時候，可能會低報、低估自己的熱量攝入。
最常見的錯誤：「我減肥我不吃主食」「我減肥只吃蔬菜水果」然後抓起一包零食快樂的吃起來，以為運動一會就能消耗掉，但其實對於攝入的熱量而言，你的運動量實在杯水車薪。
2、減脂期飲食，紅肉和白肉應選哪個？
白肉指的是我們常見的水產魚蝦類、禽類，紅肉主要指畜類，牛、羊、豬等。
關於減肥中我們對肉類的選擇，要看我們的需求，如果單純從能量的角度去說，白肉的脂肪含量普遍相對低於紅肉，從這個角度，我們首選白肉。
但是在脂代謝的過程中，我們常聽的的肉鹼的成分，紅肉的含量就佔到優勢了，從這個角度，紅肉比白肉好，綜合建議，是紅白肉都攝入，只是不吃帶皮，內臟、脂肪含量高的部分的肉類就行了。
3、多吃一些粗糧食物，是否有助於減重？
粗糧富含膳食纖維，膳食纖維包裹葡萄糖，減緩葡萄糖在腸道的吸收速度，對控制血糖有很好的作用，對控制體重也有很好的保持作用。
但是粗糧不是越多越好，因為高膳食纖維影響身體對其他營養素的吸收，而且膳食纖維不太好消化，會增加胃腸的消化負擔。
建議還要要粗細搭配，滿足每天30g即可，不需要太多，判斷標準需觀察排便，如果有食物殘渣，建議減少攝入或用別的食物代替。
4、每天只吃素會幫助減肥么？
採用素食方法來減肥，很可能會失敗。
因為許多第一次採用素食來減肥的人並不懂得如何區分素食，她們會選擇吃素食餅乾、薯條甚至是冰淇淋等加工食品來限制飲食，這樣很容易會缺乏營養素、維生素和蛋白質，導致能量減少，新陳代謝減慢。
如果你真的要採用素食減肥，就一定要計劃好均衡的飲食。你的餐單里應該包含健康的植物蛋白質，如豆類、堅果、雞蛋和豆製品，來代替動物蛋白質，而且要多食用葉類蔬菜。
5、吃減肥藥減肥，有用嗎？
藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類：增強能量消耗的藥物；抑制食慾的藥物；阻止消化吸收的藥物；影響脂肪代謝的藥物。
減肥藥物除了影響機體對熱能物質的吸收外，對其它營養素的吸收利用也會造成不同程度的影響，甚至對身體造成嚴重的不良影響。這裡不做贅述。建議培養運動習慣，科學平衡膳食，以達到減肥的目的。
都說方法和努力一樣重要，正在減肥的寶寶們，這些減肥深坑可不要隨便踩啊！
