簡單的方法也能讓你減肥，只要做這三件事情
減肥
02-01
今天只說體重嚴重超標，想單純減體重的人，必須做到的三件事：
一，放棄糖
你就可以開始減肥了。糖會導致肥胖和心臟問題，放棄糖會緩解腹脹，保護皮膚，使你精力充沛。
二，吃以前食物的一半
不需要放棄以前的飲食，只是你知道以前吃多少，現在只吃以前的一半就可以，例如以前是兩塊雞肉，現在只吃一塊雞肉，自然而然，你會漫漫減輕重量，也不難受。
三，營養均衡，避免吃零食。
想好每次吃的食物，一定要嚴格營養均衡，保持蛋白和脂肪以及炭水化合物的分配，避免吃零食。吃的更健康，嚴格飲食習慣。最後的結果肯定會讓你滿意。
以上三點建議來自她是一個來自洛杉磯的私人教練，身高一米五九，體重54公斤，由美國的減肥達人這一節目為人們所熟知。
早年她也是一個體重超重的孩子，由此三個習慣開始，也開始了自己的健身生涯，積極地運動使她擁有了全新的生活，後來她積極致力於幫助那些同樣受困於體重超重的人士，幫助他們改變人生。
在減肥達人(The Biggest Loser)這一節目中，06年之前她是紅隊的教練，後來被Kim Lyons代替。但是她在07年（第四季）以黑隊教練的身份回歸，與Kim的紅隊、Bob的藍隊相抗衡。第四季結束後，Kim決定在08年春季之前不參與減肥達人節目，所以Jillian是目前唯一的女教練。
圖片來自網路
多少成功減肥的人士都是人生的成功者，減肥，當你真的做到控制自己的時候，也就控制了人生。
編輯：隨性的薇薇（轉載請註明）
