冬季是前列腺疾病高發季，你知道嗎？

冬季是前列腺炎高發的季節，隨著冬季的到來，許多前列腺炎患者紛紛出現複發的情況。前列腺炎的癥狀表現也是更為明顯，而且治療的難度也相對的加大，因此及早預防和治療是關鍵。那麼，冬季的時候想要保護好前列腺應該怎麼做？

1、防止受寒

冬季由於天氣寒冷，應該特別注意防寒保暖。預防感冒和上呼吸道感染的發生。不要坐冰涼的石凳上，因為寒冷會使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

2、堅持食用蜂花粉

3、堅持慢跑

每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，慢跑是保養前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

4、清淡飲食不飲酒

前列腺增生患者盡量避免飲酒，最好滴酒不沾，因為白酒會使前列腺體及膀胱頸充血水腫而誘發尿瀦留；而辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的攝入，會引起會陰部反覆充血，又會使痔瘡、便秘等癥狀加重，這些都會壓迫前列腺體，加重排尿困難。

選擇清淡飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧，少飲咖啡，少吃白糖、牛羊肉、海鮮等，以減少便秘的發生，從而減輕會陰部反覆充血的幾率，降低前列腺充血的危險。每周至少食用3次胡蘿蔔的男性患上前列腺疾病發生的可能性會減少18%。

5、適當游泳

慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放鬆，且運動力度也相對寬鬆。另外游泳還可以增強身體免疫力、減少疾病發生的幾率。

6、熱水盆浴

熱水盆浴可以促進前列腺部位的血液循環，對減緩前列腺疾病的不適有很大的幫助。在注重外部保暖，多穿純棉透氣性好的保暖褲的同時，還可以選擇熱水盆浴：準備一大盆熱水，水溫控制在40度左右，坐在水盆里放鬆肛門括約肌，用手指在水中按壓會陰部和肛門周圍，每天一次，每次20～30分鐘左右。

7、飲水定時不憋尿

為了避免排尿痛苦，有些患者刻意減少自己的飲水量。這樣做容易導致尿液濃縮、尿瀦留，對前列腺沒有好處。保證每天2升左右的飲水量，盡量把一天的大量飲水時間放在早晨和上午。晚飯前到上床休息期間，盡量少飲水，這樣可以避免夜間頻繁起夜。

此外憋尿會造成膀胱過度充盈，同時減弱膀胱逼尿肌張力，導致排尿困難，容易誘發急性尿瀦留，因此，一定要做到不憋尿。

8、少騎自行車

騎自行車時，車座正好壓著人的會陰部，不斷地摩擦會對前列腺有很大的影響，甚至可能造成前列腺出血。要有選擇地進行鍛煉，如慢走，慢走可以促進前列腺血液循環，同時又是比較緩和的鍛煉方式，不會劇烈刺激和摩擦會陰部；另外還可以選擇慢跑、游泳和爬山等運動。

9、避免肥胖

肥胖與前列腺增生症的發生也有很大關係。所以說，鍛煉好身體，減輕體重，將體重控制在合適的區域對前列腺的保養有很大的好處。

10、避免久坐

在生活中，一定要避免長時間坐著。久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。最好間隔一個小時站起來活動一次。

冬季要保護前列腺，遵從以上10項原則，前列腺疾病可能就會遠離你。

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