如何預防乳腺增生？常吃這些預防效果好

癌症不易在弱鹼性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的幾率會大大降低。

弱鹼性食品如紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等;中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;強鹼性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

弱鹼性食品如紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等

三、不要食用雌激素餵養的禽畜、被污染的食物

如被污染的水、農作物、家禽魚蛋等，應盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。

四、遠離保健品

保健品既不能預防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個意義上說，服用無益。雌激素是一把「雙刃劍」，確能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導管上皮細胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導致內分泌紊亂。

保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對乳腺增生的預防起到一定作用。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！