都說步行的好，好在哪你們知道嗎？

步行具有減肥的作用，可以避免脂肪的堆積，可以減少血液中膽固醇的含量，步行具有安神的功效，並且具有降血壓的作用，可以促進人體新陳代謝，能保護心臟健康，可以輔助治療便秘，能夠保持每天定時排便，並且可消除身體的疲勞，可以有效調節情緒，步行對人體有九大好處。

1、減肥

人在步行的時候，不僅兩隻腳得到了運動，同時兩隻手也會不自覺的擺動，臀部，腹部的脂肪也能夠減少堆積的機會，所以經常步行，更有利於減肥，保持形體之美。

2、安神

專家認為步行，是一種動中有靜，靜中有動，動靜結合的運動方式，據專家表示說人在用輕快的步伐散步15分鐘左右，心情會變好，緊張的情緒也會得到緩解。這也是為什麼很多長壽老人都喜歡步行的一個最主要的壓力大。所以對於那些經常經常屬於高度緊張，或者神經肌肉緊張的朋友，每天堅持步行，就有效的緩解壓力，去除煩燥不安的情緒。

3、降血壓

定時的步行，會減少心臟缺血性癥狀的產生，對降低人體的血壓有著很大的幫助，另外因為步行是一種相對靜動的運動，由其是對於不適合激烈運動的高血壓患者，就具有很好的輔助治療的功效。同時堅持步行，還能提高血管的彈性，對減少現代人高發的血管破裂引起的中風，猝死具有很大的幫助。

4、促進新陳代謝

步行是最簡單的一種運動方式，人在步行的時候，整個筋骨，關節，肌肉都能得到有效的運動，從而可以有效的促進新陳代謝，對提高機體的血液循環也具有很大的幫助。

5、保護心臟

相對於其它的運動，步行具有使心跳速度減慢，同時有力，具有增強心臟功能之功效。

6、治療便秘

步行可以促進消化腺的分泌，從而促進腸道的蠕動，對預防便秘，防治便秘均有著很大的幫助。同時對於食欲不振的人，還有增加食慾的保健功效。

7、消除疲勞

人在新鮮的空氣中行走的時候，機體的疲勞感會得到有效的紙膜，大腦的思維活動會變得更加靈活，專家測試得出答案，那些經常步行的人，工作，學習效率更高，更容易消除腦力疲勞，同時得老年痴呆症的機率也會變小的。

8、心血管健康

人在步行的時候，身體的各個功能可以得到一次有效的運動，而這對於減少甘油三脂，膽固醇在體內，由其是在動脈壁上的存在時間具有很大的幫助的，所以多步行，可促進心血管健康，再者因為人在走路的時候，會減少腎上腺素的產生，從而也能保護心血管疾病。

9、呼吸系統健康

如果人人都堅持步行運動，或者每周設定一個步行日的話，那麼空氣的質量就會得到很大的改善的，而空氣質量提高了，呼吸系統健康就更加有保證了。

步行的9個保健作用，散步對人體的好處比較多，可以促進人體新陳代謝，並且可調節呼吸系統健康，可以維護心血管的健康，能夠消除人體的疲勞感，能夠輔助治療便秘，可以有效預防便秘的產生，並且能保護心臟健康，可以起到安神減肥的作用。

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