脂肪肝是你給自己慣出來的病！

你有過這樣的經歷嗎？

體檢做B超的時候

醫生一邊查看一邊說

「你有脂肪肝。」

誒？沒覺得自己很胖啊？

怎麼就得脂肪肝了呢？

其實

脂肪肝是你給自己慣出來的病！

大多數脂肪肝患者都有久坐或不活動的習慣。尤其是那些晚餐吃高熱量、高蛋白、高脂肪食物的人，如果吃完就坐著不動，時間久了，體內過剩的營養和熱量就會轉化為脂肪，積存在肝臟，進而形成脂肪肝。

在某種程度上來說，脂肪肝是一種生活方式病，是自己「慣」出來的。因此改變生活習慣是最重要的治療方式。

對於非酒精性脂肪肝病，調整飲食和增加運動是治療的最基本方法。運動是治療非酒精性脂肪性肝病最好的葯，已經成為醫生們普遍認同的觀點。多運動不但能消耗多餘能量，還可以增加胰島素受體的敏感性，以維持相對正常的血脂、血糖水平。

運動

有氧

脂肪肝患者適合怎樣的運動？

通過科學運動能夠有效治療和預防脂肪肝。脂肪肝患者應結合自身的身體狀況，根據年齡及個人體質選擇適宜的運動項目。適合的運動像慢跑、打羽毛球、騎自行車、打太極拳等，即有氧運動都可以。

步行自始至終是有氧運動，且最符合人體生理解剖特點。有研究表明，在相同的速度和距離上，步行的減肥作用比跑步更好。

慢跑也是預防和緩解脂肪肝最有效的運動之一。從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

注意

日常事務活動被動的體力消耗並不一定很大，但勞神耗時帶來的疲勞感卻很明顯，況且常常是身體局部的感覺過強，如久站後腰酸背痛等。因此，對於整日忙於工作或家務的脂肪肝患者，仍應進行短時的全身性鍛煉，不能代替運動鍛煉。

轉自：北京12320

來源：北京佑安醫院

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