出汗等於減肥？知道真相的你，忍住不要哭！
在健身中不少人會認為出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，減肥效果越好，只要能讓身體大量出汗，就是最好的減肥方式，其實這種認為是錯誤的，出汗和減肥並沒有絕對關係，也並不是出汗越多，減肥效果越好。
要想分辨汗水與減肥有沒有直接的關係，首先我們需要弄清汗水是由那些物質構成的。汗水裡的成分98%左右都是水分，剩餘成分是一些鹽、尿素、乳酸、脂肪酸等。當我們了解出汗的生理原因和汗水的成分後，你就會明白出汗只是排水而已，脂肪是不會轉化成汗水排出來的！
像一些減肥廣告承諾，一天掉一斤，五天減十斤，大多都是減水分、脫水。就像我們小便後體重會減輕一斤左右，再喝完水體重又會回升回來！把注意力放在脫水減重的減肥方式上完全沒有意義！嚴格的來說少喝水、多出汗這種不叫減肥，最多算減重！減肥是減少脂肪含量，而這種方法只是減少人體水分最後達到快速降低體重，這種方法是非常愚昧的，既達不到減肥效果又損害身體！
減肥最有效、最健康的方法還是運動，但不是因為流汗。運動會消耗卡路里，燃燒我們的脂肪，力量訓練還可以增加人體肌肉含量，改變人體脂肪和肌肉成分，提高新陳代謝速率。而汗水的作用是因為我們在運動的時候體溫升高，為了保持正常體溫，身體需要通過排汗的方式來調節體溫！所以說減肥的本質是運動，而運動時出汗主要是調節體溫。
在運動後每15分鐘到半小時，記得要休息一下，並補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，噁心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運動後喝冰水、開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張；而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。
因此，要減肥的妹妹們，不要一味追求健身過程中大量流汗！水對人體的重要性大家都知道，水的重要性是高於一切營養素的。當大量排汗後一定要注意補水，多喝水才有利於減肥，適量喝水有助於加快新陳代謝，促進減肥！最重要的還是要運動！要把注意力放到科學運動上！
