你還在多喝熱水嗎 喝水和減肥有什麼關係
"多喝熱水"這句問候語前段時間在網路中爆紅，幾乎所有的問題網友們都可以用多喝熱水矇混過去。水是我們日常生活所必須的，人類的生命活動均離不開水。儘管多喝熱水這句話經過炒作後會給人帶來不好的感覺，但無可否認盒熱水是對身體是有一定好處的。減肥期間懂得喝水也可以令減肥變得更輕鬆，那麼，喝水和減肥有什麼關係？
1、少喝水，你可能會發胖：當攝入的水分變少，就意味著體內的水分會變得不足。人體就會經常覺得口渴，除此之外身體還會感到沒勁，跟餓的感覺有一點像，這時候人體就會容易陷入一種"假餓"狀態，但又未到吃飯時間，就想找點零食來充饑，長期這麼做的話就會不知不覺吃進更多的東西，導致發胖。如果日常補充充足的水分，這種狀態出現的幾率就會大大下降，食慾也會隨之下降。
2、多喝水，你可能會腫胖：但並不是說多喝水就能有助於減肥，不少認為了讓自己能夠補充到足夠的水分，每天進餐就會吃一些咸、辣等會增加喝水的食物。這種方式雖然會增加水分的攝入，但實際上脂肪的攝入也多了，實際換算下來並不划算。還有大多數肥胖人士體內的基礎代謝都是比較低的，這類型人面對外來的食物消耗掉需要比較長的時間，代謝水的時間自然也就更長了。當基礎代謝足夠慢的人如果喝多了水身體就會容易變得浮腫，外觀上看起來呈腫胖。
以上就是喝水對減肥的影響，根據這個觀點，下面就跟大家介紹減肥應該如何喝水：
1、喝多少水？既然缺乏水分容易胖，而喝多水又會腫胖，那麼喝多少水就成了關鍵。實際上我們日常常見的食物中如水果、蔬菜等含水量都不低，而食物在烹調的過程中也會吸收水分，這部分水的吸收量是必須考慮的因素。如果日常生活中果蔬吃得比較少，而主食又比較乾的話，每天建議的喝水量控制在1600~1800ml。而日常果蔬吃得較多。主食又比較濕潤的話，每天的喝水量在1200~1400ml即可，簡單點來說是每天盒7~8杯（200ml杯）水。
2、什麼時候喝水？一般來說對喝水並沒有嚴格的要求，但是想達到減肥效果的話，還是有兩個時間點需要注意：
①、起床喝一杯：經過一晚上的新陳代謝，早上起來身體屬於缺水狀態，這個時候補充水分是必要的，這樣能夠補充夜間所流失的水分，減低血液的粘稠度，還能緩解便秘。
②、飯前喝一碗：飯前喝上一碗水（500ml）能夠有效抑制食慾，這樣就能間接達到控制食量的目的。有相關研究指出通過這種方法來抑制食慾的話，每天能夠吃少225大卡食物，相當於慢跑30分鐘消耗的熱量。當然這碗水也可以是清淡的湯，像蔬菜湯、肉湯、蔬菜肉湯等等都是不錯的選擇，能夠增加風味的同時又能控制食慾，一舉兩得。
