血壓高就要吃的像兔子？這些食物控制血壓有奇效你知道嗎？

說起血壓高的飲食禁忌，大家想到的第一點就是飲食要清淡，尤其不能吃豬肉。高血壓是心腦血管病的重要危險因素，在中老年人群中，高血壓十分常見，嚴重威脅著中老年人的身體健康和生命安全，對於食療法應對高血壓，大家都知道下面這幾種食物具有很好地降壓降脂作用。

芹菜：芹菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素以及鈣、磷等礦物質，營養價值很高，降壓降脂效果非常好。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中維生素豐富，具有清熱利尿、涼血止血的作用，是治療高血壓的佳品。

荸薺：荸薺富含澱粉、蛋白質等營養素，吃起來清脆可口，生吃熟炒都可以，是不錯的降血壓食品。

玉米：玉米種含有不飽和脂肪酸，促進膽固醇的吸收，可以幫助穩定血壓。

菠菜：多吃菠菜可以幫助降血壓，大家肯定也都知道。

看看這些高血壓人士適合吃的食品，是不是發現好像兔子，吃的都是些草、蘿蔔之類的，全是素食，但是你可能不知道，血壓高雖然不能吃豬肉，其他的肉類還是可以吃些的。

比如瘦牛肉中含有豐富的優質蛋白質，可以保護血管，有利於降低高血壓的發病率，而且牛瘦肉含有鋅和鉀元素，鋅元素能防止鎘增高而誘發的高血壓，鉀元素可以促進鈉元素的排泄，對控制高血壓有奇效。土豆燒牛肉不僅是一道可口的美味，更是血壓高的人可以放心享用的葷菜。

魚肉中富含蛋白質，而且脂肪含量非常少，其中的鎂元素對心血管系統有很好地保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等病症，維生素A、鐵、鈣、鋅等元素可以養肝補血，增進身體健康。所以高血壓的人士適當吃點魚肉對身體大有好處。

另外，雞肉營養價值很高，雞肉含有很多對人體有益的營養成分，並且雞肉的脂肪和熱量都很低，高血壓人士也是可以適當食用的，但是記得要把雞皮去掉。

患上高血壓，大家在吃食上變得小心翼翼，但是不能盲目禁食，科學的飲食習慣才是對身體最大的負責，多吃蔬菜固然沒錯，合理地進行葷素搭配也是非常必要的。

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