《天年》21：青年喜歡運動
「二十歲，血氣始盛肌肉方長，故好趨」，告別了少年時期，到二十郎當歲的時候，人的氣血慢慢地走向一個峰值，肌肉變得越來越發達豐滿，達到人一生當中的極限，然後緩慢走向衰退。這個時候人就從那種疾跑的階段發展成了一種持久有力量的這個階段，「趨」在這裡是說在奔跑和走路之間的一種快步走的狀態。《木蘭詩》有一句「雄兔腳撲朔,雌兔眼迷離；雙兔傍地走,安能辨我是雄雌?」，這裡面的「走」就是跑，只有兔子跑起來你才難於分辨是雄還是雌，慢慢溜達還是好觀察的。
「亦步亦趨」裡面的「步」就是走路，而「趨」是快走或慢跑的那種狀態。動物中，鵝在看家護院的時候，看到生人，扇起翅膀，伸長脖子來攻擊你的時候，那種前沖的動作，是「趨」，還有蛇在積蓄力量準備進攻的時候，也是「趨」，這個姿勢帶有積蓄力量來爆發的那種味道，人到了二十歲以上的時候，身體裡面的力量逐漸從盤踞在下肢，顯現出來的活潑好動，轉而發育氣血肌肉和長高身體，力量變得更加強大而不是靈動，變得持久力強而不是隨時都在動，而且這種動變得越來越有力量和持久性，變得更加可控了。
「三十歲，五藏大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步」，在《上古天真論》裡面我們講過，女人四七二十八歲，達到女人的生理高峰，這時候是「四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯」，而男人是四八三十二歲達到巔峰，「筋骨隆盛，肌肉滿壯」，所以無論男女，在三十歲左右的時候，不論是從性生理，性心理，還是正常的生理規律方面來看，都無疑是人生的一個頂點，這時候的人的五髒髮展到了極致，不再發育，通過後天的攝入，身體能夠封藏多少「精」也已經達到了極致，不會再有盛放「精」的各種容器的增容，不能再收更多的「精」，開始進入漫長的衰退期，這時候的肌肉變得堅固有力，氣血在這時候是最旺盛的，加班熬夜根本都不在乎，睡一覺就馬上可以滿血復活，不知道什麼是累。
「步」就是走路，比「趨」更慢更從容，閑庭信步，昂首闊步，踱步，安步當車，都是對「步」的各種描述，細看其步幅節奏也還有細小的差異，也不是完全相同的。現代人都推崇走路這種鍛煉方式，特別是用耳麥聽著舒緩的音樂，晚上吃飯以後走上5公里，在朋友圈微運動裡面佔據前幾位排名，覺得挺時尚的。從小孩子喜歡跑，到好趨，到好步，身體對運動的偏好在逐年降低，但氣從下往上走，心智卻越來越發達，不再是四肢發達頭腦簡單的人。
但請大家注意，不是好菜就適合所有的人，人是有年齡段的生理變化的，後面會一一提到，到了三十歲往上，人就只是好走路了，如果這個年齡段的人，自持剛強，按照少年的方式還讓自己去練習跑步，特別是馬拉松那種超強度大運動，不單達不到鍛煉的目的，還有害。同樣道理，人到了退休年齡，天天學年輕人大踏步走路，也能走出毛病來。現代養生節目摻雜了太多人為臆想出來的東西，完全不顧陰陽變化和生理變化，對人的誤導多多，只有學習了傳統養生的真知灼見以後，才可以提高辨別能力，去偽存真，順勢而為。
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