減肥大挑戰快來參加吧！

三十天減肥大挑戰

保持體力活動對健康是至關重要的，為了拯救整個30天，一個乾淨的飲食計劃，將普通的引起肥胖的食品——奶製品，麩質，大豆，豆類，酒精和糖——都削減了30天。這有點棘手，因為很多食物都含有隱藏的成分，但是一旦你完成了30天，你慢慢地把這些食物添加進去，看看你的身體是如何反應的。

冥想

卡內基梅隆大學(Carnegie Mellon University)的一項研究發現，連續三天冥想三天會對你的壓力水平產生巨大的影響。由於壓力會讓你保持體重，這要歸功於你的皮質醇激素，當你超負荷工作的時候，你就越容易控制你的慣性思維，你就越容易通過鍛煉和減肥來達到最好的效果。

Kayla Itsines 的挑戰

正如她的節目名稱所示，著名的澳大利亞健身俱樂部Kayla Itsines想讓你在一年的任何時候都準備好泳衣。最初的社交媒體賬戶已經發展成各種各樣的健身計劃，包括最初的沙灘健身計劃、鍛煉、膳食推薦以及其他有用的建議。用非常少的設備，你可以完成所有的Itsines的鍛煉，並且有可能在幾周內看到變化。

本文選題：李李默

本文編譯：李李默

原文來源：rd

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