哪些人容易患心理焦慮症及如何調整？
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境由心生，「你是怎麼思考一件事的」很大程度上決定了你的心態和情緒，所以其實改變焦慮很重要的一點是，改變你的思考模式。
焦慮的成因大多是因為有一些偏誤的思考模式，所以，發現自己的這些偏誤思考模式，並認識到它們其實並不符合現實，再重新構建一個和現實接軌的思考模式會對改變焦慮很有效。
我們的大腦平均有47%的時間迷失在各種思維中，這種「心靈徘徊」很有可能成為導致我們感覺不幸福的原因；
我們很多情況下發生的焦慮，是因為焦慮的感覺本身引起焦慮；
冥想能解決什麼？雖然我們無法改變發生在自己生命中的每一件事，但是我們可以改善感受它們的方式。
每天只需十分鐘，什麼都不做，也不想過去和將來，讓思緒退一步，去熟悉自己所處的「現在」，就能感知到更多的專註、平靜和清澈。
心理焦慮症在我們的生活中很普遍，任何人都可能患上該病。大家每天都生活在緊張忙碌中，肩上的壓力越來越重，長期處於這種狀態中不知不覺的就陷入了焦慮症的陷阱。
那麼哪些人容易患上心理焦慮症？
1、有自卑傾向的人
有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、學業成績、體能狀況等處處不如人。由於一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地湧入腦海中，使其無法放鬆跟人交談或交往，總覺得自己與別人有很大差距。
過分在意自己的缺點也是成為焦慮症的病因之一。
2、有完美主義傾向的人
過度追求十全十美的人，要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的佔有慾、控制欲。
具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。
倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導致焦慮症的病因。
3、過度關心自己的人
有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上，最常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當他發現到自己有任何的身體癥狀時就會非常緊張而馬上採取各種醫療行為。
那麼當我們感到焦慮時，可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢？
1、嘗試自我鬆弛。
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
2、學會自我反省。
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。
發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後癥狀一般可消失。
3、採取自我刺激。
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。
如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也 可增強你的適應能力。
4、為自己增強信心。
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
焦慮是內心一種由於衝突而產生的不愉快的狀態。而這段話有澄清了，焦慮不僅僅是害怕，而是出於對於不確定的恐懼以及未來（將要發生的）的害怕。
引發的情緒也是因主觀感受而不同，大部分的焦慮都是對一個特定的場景做出了一種過激的反應。
也就是說大部分的時候焦慮中有恐懼，恐懼中不一定有焦慮。焦慮是對一種不確定的危險來源而產生的情緒。
隨著社會的壓力逐漸增大，這種疾病的發病率也是越來越高。焦慮症雖然是一種常見的心理疾病，但是大家對於疾病的患者也要有誤解，要積極的面對疾病才能夠更快的治癒。
焦慮心理並不可怕，因為誰都會與其相遇，可怕的是我們長期處於這樣的一種狀態當中卻無法自拔，當你感到焦慮時，不妨嘗試以上方式，如果無法自己走出困境，請尋求專業的心理專家協助你一起戰勝它，關愛自己的心理健康，從現在開始！
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