40-50歲的女性注意了：專家坦言，趕緊放棄這3個壞習慣，有很多人都佔用！

隨著大眾養生意識的提高，不少年輕人也開始關注起養生，更年期女性更要在養生方面注意，更年期女性體內雌激素水平下降，內分泌紊亂，生理機能全面衰退，氣血虧損，免疫力下降，情緒起伏較大；這個階段不調養好身體，後半生將會病痛纏身。

但是，我們生活中習以為常的一些習慣，很可能就是健康的殺手。下面是小編列舉出的幾種「養病」壞習慣，大家可要注意了。

第3名：暴飲暴食

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。而且經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

對於女性而言，抽煙喝酒，還經常熬夜，這樣不良的生活習慣就會影響卵巢功能。卵巢實際上是很脆弱的器官，平時需要非常注意對卵巢的保護。日常可以多喝一些牛奶或者蜂蜜水。朋友推薦傾；城；蜜；專門針對更年期女性的一款；可以補充雌激素，調節內分泌，常飲則能調理月經，改善更年期癥狀。

第2名：飲食不規律

研究發現，飲食不規律的人，體內激素水平通常較低，對於更年期女性來說，這會加重更年期癥狀，不利於女性更年期的身心保健。很多女性擔心更年期身體發胖，拚命節食瘦身，結果導致諸多疾病的發生。

專家提醒，為了女性更年期的保健著想，最好通過養成良好的生活習慣、科學的飲食方式、適當的體育鍛煉，來達到瘦身、美體的目的。

第1名：缺乏運動

很多女性因為壓力過大，身體素質逐漸下降，隨著年齡的逐漸增大，更年期也隨之而來。更年期的癥狀主要是腰酸背痛，失眠，潮熱，心悸，精神神經恍惚等。醫生認為運動是可以緩解這些癥狀的。並且健康教育專家還提醒，運動量不足會誘發肥胖、高血壓、動脈硬化等疾病。

更年期女性的年齡一般在40-55歲左右，可以做一些「慢運動」，比如太極、走路、瑜伽、散步，既可以達到鍛煉的目的，又可以緩解更年期失眠，潮熱等癥狀。

最後，專家提醒，女性更年期的保健除了要改掉以上這些壞習慣外，還有一些日常生活中的不良因素如辦公室環境污染、性生活不和諧等，也需要加以注意。

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