每逢佳節胖幾斤！

小可愛大可愛們，年關已近，「每逢佳節胖三斤」，不知道你們是否已經做好了準備敞開肚子大吃豪飲的打算呢？還是在憂心忡忡擔心自己長胖呢？

那麼很多人要問了，哪些食物易增脂肪呢？答案第一當然要屬於肉類啦，首先要注意的就是，顏色越紅的肉越容易長胖例如豬肉、牛肉、羊肉等，吃淺色的肉不容易長肉例如雞肉、鴨肉、兔肉、牡蠣、蟹肉等。另外也有一些含油量高和油炸過的食物，植物中的核桃、芝麻花生、油炸食品、動物內臟、奶油製品等，都是可以讓你長胖的食物。

那麼又有哪些不長肉的吃法要和大家分享呢？第一就是要多吃膳食纖維豐富的食物，水果、蔬菜、粗糧都是膳食纖維豐富的食物，平實要多吃。第二就是要注意飲食結構，吃飯時不要挑食，不要只偏好肉類，要多吃蔬菜，蘋果是減肥利器哦，平時多喝水。第三，要注意飲食習慣，進餐不要一次就吃飽，吃七分飽就應該停下來，吃飯時要細嚼慢咽，就餐時間最好超過20分鐘，因為人接收」飽了「的信息一般是在就餐20分鐘以後。第四，調整就餐順序，就餐前30~60分鐘多喝水或者吃些水果，就餐時最先喝湯最好。最後提醒大家一定要多喝水哦~

還有春節不能天天宅在家裡，不運動的人肥胖幾率會提升至少30%。所以，春節期間別忘了邁開腿，健健身。如果實在不願意做運動，出去走走逛逛也是極好的。最後，早睡早起。是的，你沒看錯，睡眠質量也有影響，睡眠不足會導致激素紊亂，食慾大增，然後你就會控制不了吃吃吃，最後吃成了一個胖紙。除非腸胃不好或者缺少胖的基因，否則狂吃不胖的人幾乎是不存在的~那些想要狂吃狂吃又想瘦瘦瘦的，你咋不上天呢？

好的飲食習慣可以讓我們有個好身體，不單單只是為了形體的美，光是身體健康方面就可以使我們受益，看到這裡，這個假期你是不是打算少胖幾斤呢？

推廣校學生會信息部

排版張嘉琦

責編殷惠晴

審核徐保轉

承醫小螺號出品

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