早健康 | 10秒內直拳15次！明星都沒通關的挑戰你能做到嗎？

雖然關曉彤挑戰沒有成功，但是心態real超級棒：

「

 

遺憾也是一種完美。

」

TH

：

有哪些健康問題是你比較關心的嗎？ 

關曉彤

：

我從小跟爺爺逛公園長大的，所以，特別關心健康問題，至於自己主要就是一個人的生物鐘問題。 

TH

：

作為95後，你怎麼看這個時代？ 

關曉彤

：

我覺得是一個對我們來說最有機會的時代，最需要把握的時代，又是一個可以慢慢度過、自由享受的，最好的時代。

· 高能預警！下方更多零距離內容 ·

小試幾拳煥活一整天

近幾年，拳擊已經成為了很多女生的心頭愛，同樣也是很多女明星熱衷的瘦身纖體法寶。劉濤、林志玲、詹妮弗·洛佩茲…都是拳擊的迷妹。

減脂很在行

拳擊運動是一種全身性運動，不同於其他運動項目，拳擊能夠鍛煉身體的協調性、連續性。而且能量消耗很高，跑步機勻速鍛煉半小時約能消耗200大卡，而高強度的拳擊訓練則大概能消耗

900大卡

。

 

像拳擊這樣的強度訓練和高強度間歇性訓練，能很好地鍛煉腰腹核心最基本的控制能力，提高心肺能力和BMR(身體基礎代謝率)，讓你在運動後也能持續燃脂。

 

塑性一級棒

在高強度燃脂的同時，拳擊運動還能鍛煉深層骨骼肌，每一次出拳伴隨著肌肉瞬間緊張和放鬆，在重複的動作中提高身體爆發力，起到緊緻線條的作用。

減壓效果好

這種高強度的運動，能起到很好的減壓效果，而且如果是進行對打，還能

在閃躲練習中鍛煉注意力和本體的反應能力。

 

早上起床後，小試幾拳，更是恢復沉睡後的肌肉力量，增強血液循環的好方法，能幫你開啟一天好精神！

 

直拳動作全解析

Step1

將右手貼於眉骨，左手在於眉骨之前。

 

Step2

左前腳掌蹬地轉胯，同時注意

保持收腹、含胸狀態，平轉腰腹，使一側的髖關節和肩關節一同發力，將拳頭直線擊出，在臨近接觸目標時扣腕，同時後手注意保護。

 

Step3

在前手收回一半時，後腳蹬地轉胯，前手回到眉骨側交替保護，收回時回到起始姿勢。

拳擊適合哪些人？

這項運動適宜的年齡跨度比較大。年齡小一些的適合學來強身健體，保護自己。年輕人工作壓力大，適合解壓和在不規律的生活中調整健康狀況。中年人可以學來提高心肺功能和BMR

(身體基礎代謝率)

。

本期專業支持

阿噗有話說，加我微信：uphealth

你是輕鬆挑戰成功，還是遺憾的差一點？歡迎留言區來聊！

採訪 文 陳晶 

新媒體編輯 Kimi

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

識別小程序碼，觀看更多健康視頻by《時尚健康》，??

關注時尚健康公眾號，健康進行到底

↓

↓

點閱讀原文，購精彩雜誌

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 時尚健康 的精彩文章: