在孕期，准媽媽如果多吃這5種食物，寶寶既漂亮又健康

懷孕期間准媽媽很多東西都不能吃，受到種種限制，媽媽們是不是都很揪心，為了寶寶的健康，凡事都要考慮到肚裡的寶寶著想，媽媽們一定要堅持住！

那吃什麼食物，寶寶既漂亮又健康呢？下面就跟著小編一塊來了解一下吧。

1、富含維生素C的食物

在平時生活中含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，蘋果是最適合準媽媽吃的。蘋果裡面有非常多的維生素和蘋果酸，要是經常吃能夠提高血色素，會在一定程度上讓准媽媽的皮膚變得細白紅嫩，維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，這樣一來的話就能夠減少黑色素的沉澱，以後出生的的嬰兒皮膚也會白嫩細膩。

2、枸杞

枸杞是清肝明目的好食品，對眼睛十分有益，並且枸杞中的胡蘿蔔素也特別多，胡蘿蔔素含有非常豐富的維生素，對眼睛能夠起到非常好的明目左右。

3、動物肝臟

動物肝臟裡面含有大量的維生素A，這對寶寶眼睛的發育十分有好處，此外，比如胡蘿蔔，菠菜，韭菜等也含有豐富的維生素A，孕媽可以適當多吃一些。所以要想寶寶擁有一雙閃亮閃亮的大眼睛，那麼記得要多吃這幾種食物吧。

4、核桃

孕婦是可以吃核桃的，懷孕消耗的營養和體力較多，會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振，食用核桃可以幫助孕婦補充蛋白質，維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂，有助於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。核桃富含油脂，孕婦懷孕時會流失水分，皮膚容易乾燥，食用核桃有利於補充水分，滋潤皮膚，避免皮膚乾燥而生妊娠紋。

5、奶製品

牛奶對人體有益不用多說，不僅可以潤胃潤腸而且含有大量的蛋白質，它還是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。不過需要注意的是牛奶不能空腹喝，而且要避免和茶水一起喝會影響鈣的吸收，建議准媽媽每日補充250毫升的牛奶即可。

如果准媽媽們想生一個既漂亮又健康的寶寶的話，就多吃以上5種食物吧，不過孕婦不宜吃高糖、高蛋白、高脂肪、高鈣、霉變的食品。在懷孕這個特殊時期，在保護自己的同時也是在保護肚子里的寶寶，所以，不管在生活還是飲食上都要小心謹慎。

願每一個準媽媽都能生一個健康漂亮的小寶寶。

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